Люди с избыточным весом чаще всего ведут малоподвижный образ жизни.
Они паркуются как можно ближе к месту назначения, избегают прогулок пешком, поднимаются домой и на работу только на лифте.
Однако если человек хочет избавиться от лишнего веса, то у него есть 5 причин, чтобы отказаться от лифта.
Сжигаем калории
Поднимаясь по лестнице, человек отлично сжигает калории. Чем быстрее темп, тем эффективнее кардионагрузка, поэтому ходить по лестнице рекомендуется в быстром темпе.
В среднем час ходьбы по лестнице сжигает около 500 калорий и приравнивается эффективности к бегу или эллиптическому тренажеру.
Если просто отказаться от лифта дом аи на работе, то в среднем суточный расход калорий увеличится примерно на 150-200 калорий, а это позволит сбрасывать вес намного быстрее.
Качаем попу и ноги
Когда человек поднимается по лестнице, он напрягает мышцы ягодиц и бедер. Всем известно чувство, когда после длительной пешей экскурсии болят ноги и бедра.
Принцип ходьбы по лестнице такой же. Если в течение месяца просто ходить пешком, а не ездить на лифте, то ноги приобретут красивый рельеф, попа станет более округлой и упругой.
Чтобы сделать ходьбу эффективнее, можно шагать через ступеньку, стараться приседать, высоко поднимать ноги, махать руками, чтобы задействовать как можно больше мышц.
Качаем спину и плечи
Подниматься по лестнице с сумками и пакетами – сомнительное удовольствие, но ведь это отличный способ привести в хорошую форму спину, руки и плечи.
Когда человек несет тяжести, мышцы напрягаются, а значит, тело приобретает рельеф.
Совсем не обязательно заниматься спортом в тренажерном зале – лестница и бутылки с водой могут легко заменить эти нагрузки.
Экономия времени
Посещение спортзала – это всегда несколько часов. Необходимо собраться, доехать до спортзала, провести тренировку, вернуться домой. Лестница в многоквартирном доме всегда под рукой.
Человек с любым графиком работы может выделить 10-15 минут на ходьбу по лестнице, чтобы приобрести красивое и стройное тело.
Это отличный вариант для мам с детьми, которые находятся в декрете, ведь для такой тренировки никуда не нужно идти, а выполнять ее можно в любое время суток.
Экономия денег на абонементе в спортзал
Абонемент в спортзал на месяц стоит от нескольких тысяч рублей. Лестницы же есть в любом доме или офисе, поэтому заниматься на них можно совершенно бесплатно.
Час ходьбы по лестнице заменяет сеанс степ-аэробике. Также это бесплатный аналог степперу, велотренажеру, беговой дорожке.
Многие люди любят жаловаться на то, что похудеть им мешает отсутствие средств на тренажерный зал, однако тот, кто хочет добиться результата, всегда найдет возможности.
Другой же человек будет только искать оправдания своим слабостям.
Каким будет тело завтра – решать нужно сегодня, а отказ от лифта – это простой шаг к стройному телу.
(Пока оценок нет)
Загрузка...