Хороший аппетит считается одним из основополагающих признаков здоровья.
Ведь он свидетельствует об отлаженной работе метаболических процессов в организме: быстром и полноценной усвоении питательных веществ.
Однако далеко не всегда чувство голода бывает истинным, физиологическим, то есть свидетельствующим о необходимости восполнить затраченные ресурсы.
Нередко причинами возникающего аппетита могут быть колебания гормонального фона, недостаток каких-либо питательных веществ, голод может иметь и исключительно психологическую природу.
Утоление ложного голода чревато перееданием и, следовательно, может повлечь за собой сбои в работе пищеварительной системы и появление лишнего веса.
Да и физиологический аппетит не всегда совпадает с нашими планами, поэтому неизбежно встает вопрос: как обмануть организм и избавиться от его настойчивых сигналов?
В состав разнообразных средств для похудения входят БАДы, призванные нейтрализовать чувство голода.
Такие добавки носят название «аноректики», и эффект от их применения основан на воздействии на центры голода и насыщения, их угнетении и активации соответственно.
Эти препараты имеют огромное количество негативных побочных действий и весьма широкий спектр противопоказаний, поэтому их употребление крайне не рекомендуется.
Однако существует немало природных аноректиков, во многом превосходящих их искусственные аналоги.
В чем преимущество натуральных подавителей аппетита
Во-первых, природные аноректики не вмешиваются в работу организма, не нарушают его обменные процессы, а, напротив, ускоряют метаболизм и нормализуют работу пищеварительной системы.
Во-вторых, они способствуют установлению баланса в действии гормонов голода: лептина и грелина. А значит, их эффект долгосрочен.
В-третьих, натуральные средства не только не вызывают побочных эффектов, свойственных искусственным препаратам.
Но также помимо ожидаемого воздействия – подавления аппетита, отдают организму и другие полезные элементы.
А некоторые – энергетически насыщают и помогают бороться с некоторыми причинами ложного голода.
Лучшие природные средства для подавления аппетита
Зеленый чай
Ни для кого не секрет, что этот напиток – настоящая кладезь полезных свойств, и среди них и снижение чувства голода за счет сдерживания выработки гормона грелина.
Гораздо лучше заваривать натуральный листовой зеленый чай, а для вкуса и усиления эффекта рекомендуется добавить немного мяты.
Корень имбиря
За счет воздействия, которое оказывает имбирь на вкусовые рецепторы, снижается знакомая многим тяга к сладкому.
Кроме того, гингерол, который содержится содержащийся в свежем корне этого растения, помогает контролировать уровень лептина.
Что, в свою очередь, позволяет сдерживать аппетит.
Идеальное сочетание представляет собой чай с имбирем.
Чтобы приготовить его, к чайной заварке добавить немного корня имбиря, нарезанного тонкими ломтиками и оставить настаиваться на 2-3 минуты.
Овсяная каша
Этот продукт попал в список благодаря тому, что грубые волокна клетчатки, содержащиеся в нем, не расщепляются в пищеварительном тракте и замедляют усвоение сахаров, продлевая таким образом насыщение.
Именно по этой причине с тарелки овсяной каши советуют начинать завтрак: она не только обеспечивает организм необходимой энергией, но и гарантирует чувство сытости на длительное время.
Специи
Натуральные специи – корица, кардамон, красный и черный перцы, карри и другие – подавляют выработку гормонов голода и нормализуют уровень сахара в крови, что помогает контролировать аппетит.
Благодаря минимальной калорийности их можно добавлять практически в любые блюда и напитки и наслаждаться вкусом и пользой.
Вода
И наконец, самый доступный подавитель аппетита – чистая вода без добавок.
Она наполняет желудок и лучше любых напитков утоляет жажду, которую нередко путают с голодом.
Таким образом, нет никакой необходимости прибегать к использованию искусственных добавок в борьбе с голодом.
Ведь натуральные средства нисколько не проигрывают в эффективности и, кроме того, гораздо безопаснее и полезнее для организма в целом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...