5 лайфхаков чтобы убрать лишние сантиметры на талии

Пожалуй, о красивом животике и осиной талии мечтает любая девушка, однако чтобы получить такую роскошь, требуется приложить немало усилий.

Предлагаем 5 лайфхаков, при помощи которых живот уменьшится уже спустя две недели.

Хулахуп

О пользе обруча споры не утихают на протяжении последних десятков лет. По мнению некоторых, это упражнение совершенно бессмысленно, но другие утверждают совершенно обратное.

Важно понимать, что обруч воздействует не так, как обычные тренировки.

Например, массажный тяжелый обруч как бы разбивает жировые отложение, в области живота усиливается кровообращение, что и приводит к уменьшению талии.

В то е время, занятие с тяжелым обручем противопоказаны при критических днях, а также людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта.

Наклоны

Постоянно делать наклоны вперед и в стороны – это верный путь избавиться от жира в районе живота.

Более того, это упражнение также эффективно для боков и складок на спине:

  • наклоны вперед уменьшают живот впереди;
  • наклоны назад убираю жир внизу спины;
  • наклоны в сторону позволяют избавиться от складок на боках.

Втягивание живота

О пользе втягивания живота говорят абсолютно все. И это действительно так. При помощи этого упражнения человек тренирует мышечный корсет и избавляется от жира между внутренних органов.

Крое того, выполнять это упражнение достаточно просто, а делать это можно дома или на работе, в машине или общественном транспорте.

Девушки отмечают, что всего неделя тренировки, как они уже видят изменения. Более того, этот вид упражнений эффективен для любого веса.

Можно избавиться и от маленького животика, когда в теле человека практически нет жира, и убрать нависающий живот, когда избыток превышает 30-40 килограммов.

Бег

Казалось бы, как бег может повлиять на живот, ведь во время бега максимум нагрузки приходится на ноги? Однако все устроено совершенно не так.

Во время бега человек сжигает жир на всем своем теле: не только на ногах или попе, но и на животе и даже руках.

Более того, эти нагрузки необходимы людям с большим количеством лишнего веса. Именно бег и другие виды кардионагрузок заставят сгорать все лишние отложения.

Скручивания

Различные виды скручиваний прекрасно прорабатывают мышцы живота, позволяют получить рельеф на животе.

В то же время стоит помнить, что скручивания не принесут желаемого эффекта тем, у кого на животе более 3 сантиметров жира.

Мышцы действительно будут появляться, однако их будет не видно за складками.

Именно поэтому людям с большим избыточным весом тренеры рекомендуют делать упор на кардиотренировки, так как сначала нужно сжечь жир, а затем – работать над рельефом.

Конечно, чтобы избавиться от жира на животе, придется попотеть.

Но важно подходить к процессу комплексно: можно бегать по утрам, втягивать живот во время работы, а по вечерам крутить обруч и качать пресс.

Всего несколько недель, как стройному и красивому животику без единой складочки позавидует каждая!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать