Похудение – достаточно долгий процесс, ведь приходится избавлять от веса, накопленного за всю жизнь.
Тем не менее, похудеть быстро мечтают абсолютно все.
Какие же факторы напрямую влияют на скорость похудения и как сделать процесс максимально быстрым.
Питание
Правильное и частое питание играет в похудении главную роль. Именно оно должно стать основой здорового образа жизни.
Необходимо отказаться от вредных пищевых привычек, из-за которых человек набирает вес, приобретает проблемы со здоровьем.
Важно питаться часто, но небольшими порциями.
Также необходимо следить за тем, сколько белков, жиров и углеводов потребляет человек.
Можно съедать в день только одну шоколадку на 500 калорий, но организм нуждается не только в углеводах, но и в белках, и в жирах.
Спорт
Если питание нормализует обмен веществ, то спорт является ускорителем в процессе похудения.
Конечно же, можно похудеть и без спорта, однако результат вряд ли оправдает ожидания – человек получит дряблое тело, в котором нет мышц.
И наоборот, если заниматься спортом, то даже с лишним весом можно иметь полное, но достаточно упругое тело.
При помощи спорта можно похудеть в несколько раз быстрее, чем без него.
Однако тренироваться ежедневно также нет смысла – мышцы нуждаются в отдыхе.
Оптимальными считаются 3-4 тренировки в неделю.
Метаболизм человека
Скорость похудения зависит от быстроты метаболизма человека. Если человек много ест, но не толстеет, это говорит о том, что он имеет отличный метаболизм.
Если же даже маленькое количество еды откладывается в жир, то метаболизм медленный, необходимо его ускорить.
Для этого важно иметь пятиразовое питание с маленькими порциями, пить много воды. Не менее необходим человеку и здоровый сон.
Количество лишнего веса
Конечно же, очень многое зависит от того, сколько в человеке лишнего веса. Представим, что в теле лишних примерно 30 килограммов.
Первые десять килограммов уйдут очень быстро, следующие десять – в разы медленнее, а на борьбу с оставшимися может потребоваться очень долгий срок.
Именно поэтому многие бросают работу над собой, они не видят быстрых результатов.
Если человеку нужно сбросить 5-7 лишних килограмм, то уходить они будут также медленно – один килограмм в неделю в самом лучшем случае.
Процедуры для ухода
Конечно же, при помощи косметологических процедур именно похудеть невозможно.
Однако различные антицеллюлитные массажи и обертывания позволяют получить ровную и гладкую кожу без ненавистной апельсиновой корки – а об этом мечтает каждая девушка.
Обертывания с глиной, скрабы с медом – все то, что можно делать в домашних условиях.
Таким образом, чтобы похудение было максимально быстрым и результативным.
Необходимо использовать все 5 факторов, чтобы тело приобрело желанные формы не за год, а за несколько месяцев.
(Пока оценок нет)
Загрузка...