В данной статье представлены три монодиеты на рисе, гречке и картофеле. Эти продукты найдутся у каждой женщины, с помощью них можно за короткий срок избавится от лишних килограммов. Для того чтобы достигнутый результат как можно дольше удержался, и вы не набрали вес снова, нужно постепенно выходить из разгрузочного питания.
Рисовая диета
Рисовая диета очень недорогая и гарантирует быстрый результат – 3-5 кг за неделю. На ней нужно употреблять исключительно вареный рис, желательно бурый, а не белый. Вот основные правила, которых стоит придерживаться:
- Съедать не более 500 г рисовой крупы в день.
- Рис должен быть сварен на воде или на пару
- Из жидкостей разрешается: вода (неограниченно), сок, чай.
- Иногда можно разнообразить рацион свежим овощным салатом без заправки, фруктами, бульоном, горстью орехов.
- Ограничить употребление специй и соусов.
- Сидя на диете нужно дополнительно принимать витамины.
Преимущества:
- Рис ускоряет и нормализует обмен веществ.
- Рис хорошо усваивается.
- Улучшает общее состояние организма.
- Рис выводит шлаки и токсины.
Недостатки:
- Рис сильно крепит (возможна задержка стула).
- Рис может вымывать соли калия и микроэлементы из организма
- Малое количество белков в рационе приводит к дряблости мышц.
Картофельная диета
На данной диете, так же как и на рисовой возможно сбросить за неделю до 5 килограммов. Вы быстро избавитесь от лишнего веса, следую данным несложным правилам:
- Разрешено употреблять исключительно вареный картофель (не более двух кг).
- Можно запекать картошку, варить в мундире или делать картофельное пюре.
- Исключить соли, специи и соусы.
- После четырех дней монодиеты, можно начать добавлять в рацион свежие фрукты и овощи, яйца, филе курицы и нежирную рыбу.
- Обязательно увеличить количество употребляемой жидкости минимум до двух литров в день.
Преимущества:
- Не чувствуется слабость и головокружение.
- Сытный и насыщенный рацион.
- Быстрая потеря килограммов.
- Картофель укрепляет нервную систему.
Недостатки:
- Скудный рацион.
- Нехватка воды, постоянная жажда.
- В картофеле содержится много сахара, поэтому диета противопоказана людям, страдающим диабетом.
Гречневая диета
На гречневой монодиете можно потерять до 7 кг веса за неделю. Гречневая диета может показаться очень сложной, так как на протяжении всего дня разрешено употреблять лишь гречневую кашу, но зато она очень недорога и результативна. Правила питания:
- Дробное питание (5-6 раз в день).
- Неограниченное употребление гречки.
- Готовить крупу можно только на воде и пару.
- Исключить соль, соусы и специи.
- Употреблять чистую воду (можно чай и кофе не более одного раза).
- Пропить витаминный комплекс.
- Можно добавить в рацион салат из капусты, яблоки или кефир низкой жирности.
Преимущества:
- Гарантирована быстрая потеря веса.
- Гречка выводит шлаки и токсины из организма.
- Нормализация уровня гемоглобина и холестерина.
- Улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
Недостатки:
- Ухудшение работоспособности.
- Однообразность рациона.
- Слабость и головокружение.
- Не рекомендована гипотоником из-за снижения давления.