Конечно, практически каждому хочется иметь такую волшебную таблетку, которая позволит, например, сразу похудеть без усилий или нарастить мышцы, но подобных таблеток не существует.
Однако действительно есть такие методы, которые позволяют сбрасывать калории практически не прилагая усилий.
Точнее речь идет о том, чтобы включить в работу не только мышцы, которые по большей части применяется в тренировках, но и собственный ум.
Нужно:
- грамотно распределить свой день;
- завести себе полезные привычки;
- просто действовать определённым образом.
Тогда вполне возможно регулярно и довольно интенсивно сжигать лишние калории, но при этом не тренироваться в зале. Итак, обо всем по порядку.
Тренировки после пробуждения
По возможности нужно делать довольно интенсивную тренировку, но даже если легко заняться аэробикой и растяжкой после пробуждения не принимая пищу до этого, то эффект будет более существенным.
Дела заключается в отсутствии питания организма, который был без еды на протяжении всего сна.
Соответственно тело будет использовать запасы, которые в нём есть и сжигать лишние калории.
Хождение по лестницам
Откажитесь от лифтов. Где бы вы не были ходите по лестницам. выберите для себя такую привычку и удивительным образом отметите насколько бодрее станете через неделю-другую.
Больше активности дома
Когда бываете дома, не следует делать диван лежбищем. Постарайтесь проявлять побольше активности и таким образом запустить метаболизм.
Кстати, этот рецепт также помогает и от скуки.
Если слышите приятную музыку или смотрите по телевизору нечто вдохновляющая танцуйте и двигайтесь в такт, чтобы выразить свою радость.
Завести собаку
Не самый лёгкий способ, но наличие четвероногого друга позволит больше регулярно двигаться.
Эти прогулки не только доставят удовольствие, но и сожгут лишние калории.
К слову, если собаки кажутся чем-то банальным, то гулять можно не только с ними, к примеру, у Сальвадора Дали для прогулок был собственный муравьед.
Холодная вода
Известный способ, но да, он действительно работает. Для того чтобы согреть холодную воду, тело тратит дополнительную энергию.
Тем не менее, нужно пить холодную воду не в ущерб здоровью, то есть отдельно от принятия пищи и так чтобы не простудиться.
Гимнастический мяч или фитбол
Конечно, не в каждом офисе такое возможно, но если работаете дома, используйте гимнастический мяч как сидение. Он отлично сжигает калории.
Домашние дела
Тот, кто регулярно чем-то занимается по дому, не нуждается в тренировках.
Уборка, пища и другие бытовые дела – они требуют довольно много калорий.
Постарайтесь как-то улучшить дом, делайте регулярные перестановки, такие нагрузки весьма интенсивны.
Катание на велосипеде
На самом деле не только велосипед является тут нужным вариантом. Если поблизости есть водоемы, возьмите на прокат лодку или катамаран.
Если зима – сходите на каток.
В общем, речь идет о развлекательно-двигательных активностях. Как правило, в городах для этого масса возможностей.
Игры с детьми
Кто имеет счастье иметь детей, может без труда расставаться с собственными калориями.
Дети практически всегда с удовольствием с вами поиграют, подвижные игры они обожают, а вы сможете выполнить ненавязчивую разминку.
Шоппинг
В завершение приятный способ.
Хождение за покупками позволяет пройти немалые дистанции.
Сочетайте такую активность с поиском скидок и подбором нужных продуктов.
(Пока оценок нет)
Загрузка...