10 способов правильно и без вреда для здоровья похудеть

Мы расскажем, как благодаря воде можно сбросить лишний вес и начать выглядеть красивым и здоровым.

Не обманывайтесь

Готовы ли вы прилагать усилия в борьбе с лишним весом или ищете волшебный препарат, который сделает все за вас? Таких не существует. Все, что вы видели до этого в интернете обман.

Водная диета

Диета длится 14 дней и в процессе нее возможно скинуть до 10 15 килограмм. В это время основа рациона жидкость: нежирный йогурт, молоко, вода, несладкий компот.

Пример на день:

  • стакан йогурта;
  • фруктовый сок с водой (1/3);
  • несладкий компот;
  • пол стакана хлопьев;
  • нежирное молоко;
  • бульон из диетического мяса;
  • овощной отвар.

Разгрузочные три дня на воде

Существует такой способ на протяжении трех дней совсем отказаться от пищи и пить одну воду до 3 х литров в день. С помощью такого голодания можно избавиться от зашлакованности организма и улучшить качество кожи, но с таким экспериментом нужно быть осторожным это большой стресс для всего организма.

При малейшем недомогании необходимо пить воду с медом.

Неделя на воде

Суть этой диеты в том, чтобы семь дней кушать фрукты и овощи, при этом выпивая 2 3 литра воды в сутки. Не забывайте контролировать свое самочувствие, а если оно ухудшится сварите себе куриный бульон.

Ленивая диета

Наверное каждый хотел бы не голодая видеть убывающие цифры на весах, но что же это за диета? Требуется исключить из своего меню мучные и кондитерские изделия, а также алкогольные напитки, но при этом выпивать за 30 минут до еды чашку теплой воды и еще стакан через пару часов.

Диета 500 мл воды

Эта диета схожа с предыдущей и отличие в лишь том, что принимать воду не нужно по времени. Гастроэнтерологи советуют выпивать пол литра воды перед едой.

Диета 1+1

Перед началом данной диеты желательно пройти обследование, чтобы исключить нарушения в работе внутренних органов.

Сбросить лишний вес нам поможет не только вода, но и несладкий чай, минералка, кефир. Еще необходимо избегать простых углеводов, а также включить куриное и говяжье мясо. Вместе с белком вводим крупы и при таком разнообразии питаться станет намного легче. Помимо этого не забывайте выпивать теплую жидкость перед едой.

Худеем с помощью минеральной воды

Как лечебное средство врачи рекомендую минеральную воду с высокой концентрацией, но чтобы сбросить вес лучше употреблять воду с низкой концентрацией сперва убедившись, что у вас нет противопоказаний:

  • склонности к кровотечениям;
  • беременности;
  • заболеваний почек.

При их отсутствии все же не стоит пить эту воду долгое время, потому как возможны побочные эффекты: головокружение, бессонница, раздражительность. Не рекомендуется совсем переходить на минералку более правильным будет совмещать ее с обычной водой.

Выбирать нужно воду без газа и пить ее сперва за 30 минут до еды, а потом каждый час. Перед сном за 3.5 часа желательно вовсе отказаться от воды.

Диета на молоке и воде

Доктора часто этот способ рекомендуют своим пациентам для того, чтобы те сбросили вес к запланированной операции.

Возможное меню:

  1. 6 стаканов минеральной воды.
  2. 1 л. молока (жирность 1-2%), вечером яблоко.
  3. Повторяем первый пункт.
  4. Салат (800 г) из капусты, моркови и зелени с оливковым маслом. Поделить на 3 порции.
  5. Молоко обезжиренное 1000 мл.
  6. Овощной бульон с куриным мясом и горошком (по 100 гр). Вечером яблоко.
  7. 2 ст. молока, творог (0.5 стакана), кефир (900 мл). На ужин чай.

Диета на зеленом чае и воде

В этом варианте можно есть рыбу, фруктовые салаты, овощные блюда, нежирное мясо, исключая копчености, жареное, сладкое. Но не пейте жидкость во время еды. Лучше через полчаса после трапезы.

Основное условие ешьте часто, но небольшими порциями, а трудно усваиваемые продукты в первой половине дня, легкие во второй.

Водная, фруктовая и овощная диеты

Конечно, лучшее время для этой диеты лето, когда в избытке свежие овощи, фрукты и можно питаться только ими, а также водой. Не забывайте и о сухофруктах.

Единственное, чем не стоит злоупотреблять картофелем, изюмом, черносливом и бананами. Также в роли жидкости в этот период могут выступать фреши, зеленый чай и минералка. Запрещаются соль и сахар. Диета длится 7 дней.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать