Убрать лишний вес в области талии поможет хулахуп. Во время его вращения происходит механическое воздействие на мышцы пресса, благодаря чему и сжигается жир.
Обруч в качестве спортивного снаряда очень популярен у желающих сбросить вес.
Это связано с тем, что он прост в обращении, его легко приобрести, результаты от занятий с ним будут видны уже через короткий промежуток времени.
Следует отметить, что данным видом спорта нельзя заниматься беременным и людям с проблемами позвоночника.
Виды хулахупа
Существуют разные виды обручей для спортивных нагрузок. Они отличаются весом, диаметром, материалом и наличием дополнительных приспособлений. К ним относятся:
- Простые пластмассовые тренажеры. По своему весу они легкие, без дополнительного утяжеления. Подойдут для новичков.
- Изделия из пластмассы с поверхностью для массажа. Она располагается внутри обруча. Массаж способствует достижению более быстрого эффекта похудения. Данный вид обруча уже тяжелее предыдущей модели. Заниматься с ним сложнее, но положительный результат достигается в разы быстрее.
- Спортивные обручи с магнитными вставками. Они способны влиять на более быструю потерю жировых отложений. Такой вид тренажера с каждым днем набирает все большую популярность. Он тоже довольно тяжелый по весу.
Вид хулахупа следует выбирать в зависимости от своей спортивной подготовки. Новичку не следует сразу приобретать тяжелую модель.
Основные принципы занятий
Важно следовать трем принципам для получения наилучшего результата при работе с хулахупом.
- Наличие подходящего обруча. Он должен соответствовать уровню подготовки человека, соответствовать его росту и телосложению. Постепенно нужно переходить от самой простой модели к более сложной и тяжелой.
- Техника вращения. От нее зависит эффективность самого процесса спортивных занятий. Во время нагрузок нужно напрягать все мышцы. В это время ноги должны находиться на ширине плеч.
- Частота. Регулярные тренировки – залог успеха. Каждый день им нужно уделять хотя бы по 20 минут. Постепенно время занятий нужно увеличивать.
Эти три принципа помогут добиться хорошей фигуры за короткий промежуток времени.
Упражнения
Для нескучных занятий с хулахупом упражнения чередуются. Следует помнить, что перед их началом нужно немного размять мышцы, наклоняясь в разные стороны.
Только после этого можно приступать к самим упражнениям. Они не должны превышать 30 минут.
- Вращения обруча то в одну сторону, то в другую. Руки за головой, ноги должна быть расставлены не на ширине плеч, а немного уже.
- Во время вращения нужно стоять на носочках с руками направленными вверх с соединением ладошек вместе. Такой способ кручения не только поможет в потере веса, но и улучшит состояние спины.
- Ноги вместе, ими нельзя двигать. Движение происходит только с помощью мышц пресса. Руки должны находиться за головой.
Эти упражнения положительно скажутся на мышцах живота и спины. Чередуя их, тренировки точно не наскучат.
Хулахуп способен убрать лишний вес в области живота и улучшить осанку. Надо помнить, что такой спорт – это не только вращение обруча, но и правильное расположение рук и ног во время занятий.
Грамотное выполнение упражнений и подходящий хулахуп являются залогом красивой талии.
(Пока оценок нет)
Загрузка...