Японская диета для похудения одна из наиболее популярных в Российской Федерации. Главное отличие от остальных подобных диет – ее принадлежность к классу бюджетных, и отличный результат по окончании.
Но завершить ее по силам далеко не каждому. Главными качествами, требуемыми для этого, являются крепкая сила воли о большое желание создать идеальную фигуру.
На самом деле, ни одна диета не дает возможности потери большого количества веса на длительное время. А многочисленные средства для похудения, рекламой которых пестрит интернет – это сплошной обман.
Основная информация
Она относится к классу низкоуглеводных, и отличается высокой степенью строгости. Длительность ее срока составляет 14 дней. По примерным расчетам, прохождение одного курса обойдется в сумму от двух до трех тысяч рублей.
Основной смысл состоит в полном отказе от употребления соли, сахара, алкогольных напитков и хлеба из пшеничной муки. Основной упор делается на легкие продукты: диетическое мясо, овощи, нежирную рыбу, несладкие фрукты. Во время приготовления еды не стоит применять любые специи. Кроме этого, в списке продуктов для диеты можно обнаружить много кофе. Важным моментом является то, что кофе должен быть только натуральным, а не растворимым.
Практическое применение разрешено максимум два раза в год. При правильном выходе, достигнутый результат сохранится надолго, а последующие ее применения будут средством профилактики, чем основным инструментом.
Перечень продуктов
Основными продуктами для использования, являются следующие:
- Рыба морская – 2 кг. Обратите внимание на то, что стоит брать целую рыбу, а не филе.
- Оливковое масло, которое должно быть отжато холодным способом.
- Один килограмм говяжьей вырезки.
- Одна бутылка кефира.
- Несколько лимонов.
- Различные фрукты. Под запретом находятся только бананы и виноград.
- Зеленый рассыпной чай.
- 20 куриных яиц.
- 500 гр. кабачков.
- 500 гр. баклажанов.
- Немного капусты.
- Два килограмма моркови.
- Свежеотжатый томатный сок – 1 л.
- 1 кг куриной грудки.
- Упаковка зернового либо молотого кофе.
Меню
Ниже представлено ежедневное меню для диеты. Его можно расставить по дням, и есть как удобно.
1 день | Кофе без различных добавок; 2 яйца, овощной салат, заправленный оливковым маслом, томатный сок; 200 гр паровой либо жареной рыбы. |
2 день | Кофе и ржаной тост; капуста на пару, 200 гр жареной рыбы; кефир и 100 гр отварного мяса. |
3 день | Кофе, ржаной тост; баклажаны; 2 яйца, отварное мясо, капуста. |
4 день | Сырая морковь; 200 гр тушеной рыбы,томатный сок; фрукты. |
5 день | 1 морковь; жареная рыба, сок из томатов; фрукты. |
6 день | Кофе; 0,5 кг тушеной курицы, салат из овощей, заправленный маслом; 2 яйца, морковь. |
7 день | Чай; отварное мясо; кефир, обжаренная рыба. |
8 день | Кофе; 500 гр тушеного куриного мяса, салат из моркови с капустой; 2 яйца, морковь. |
9 день | Морковь; отварная рыба, томатный сок; 200 гр. фруктов. |
10 день | Не растворимый кофе; 50 гр сыра, 3 моркови, яйцо; фрукты. |
11 день | Кофе с ржаным хлебом; обжаренные кабачки; 200 гр отварного мяса, яйцо, капуста. |
12 день | Кофе с ржаным хлебом; 200 гр протушенной рыбы, капуста; немного отварного мяса, кефир. |
13 день | Кофе; два яйца, капуста, томатный сок; рыба. |
14 день | Кофе; отварная рыба с овощами, свежим соком из томатов; 200 гр рыбы, кефир. |
Вместо кофе можно использоввать любой другой напиток без добавок, например, зеленый чай.