Разгрузочные периоды в диетических курсах уже никого не удивляют и воспринимаются желающими скинуть лишние килограммы действенным для этого средством.
Ученые предлагают всевозможные продукты для приема в подобные дни.
Но диетологи рекомендуют применять в процессе диетического питания и загрузочные дни. Что это и с чем их едят?
Для каких целей необходим этот день
Кто когда-либо применял на себе строгую диету для быстрого снижения веса, прекрасно помнит состояние организма после резкого сокращения рациона.
К тому же любимые привычные продукты приходится замещать теми, которые имеют низкий калорийный вес, с чем тоже сложно сразу привыкнуть.
В результате таких действий, организм бережно расходует энергию, затормаживая при этом обмен веществ. Поэтому часто во время жесткой диеты скоро наступает усталость.
После ее окончания человек быстро приходит к привычному пищевому рациону.
Но наш организм, по инерции, опасаясь остаться «голодным», в срочном порядке возмещает свои ресурсы.
Ученые диетологи пришли к выводу, нарушение диеты дает больше положительных эффектов.
Но очень важно, чтобы «загрузочный» день был спланирован и вписывался в график диеты.
Так в чем же польза «загрузочных» дней
Объяснение данного процесса очень простое. Короткое и запланированное отступление от диеты не дает времени организму, настроенному на режим экономии, быстро перестроиться.
Замедление обменных процессов практически не происходит. Но при этом, устраняется стресс для организма, который получает дополнительную энергию.
Таким образом, точно установлено, что строгая диета протекает намного легче.
Нет отрицательного влияния «загрузочных» дней на итоговый результат и, как правило, не происходит возвращение лишнего веса.
Людям, часто сидящим на диете, знакомо чувство виноватости за срывы в рационе либо досады на самих себя за слабую силу воли перед желанием скушать калорийную вкусняшку.
Во время «загрузочных» дней, подобных чувств уже не будет. Все будет происходить планово и плавно войдет в диетический процесс.
Данные действие в диетологии получили название «читинг», означающий загрузку. Основной задачей читинга является разгон метаболизма, убеждающий в ненужности сокращения расхода энергии.
Рекомендуется устраивать дни читинга раз в одну-две недели.
Продолжительность загрузки индивидуальна для каждого человека, разные организмы имеют разные показатели метаболизма.
Как следует проводить читинг
Необходимо заметить, что «загрузочные» периоды стали основным компонентом для многих диетических процедур. Ведь делать их совсем несложно.
На диете суточный рацион составляет определенное количество калорий, количество которых нельзя превышать.
Во время читинга можно увеличить дневной рацион примерно до 20%.
Есть и другие способы применения «загрузочных» дней.
Главный принцип читинга – это строгое соблюдение нормы дополнительного рациона и наличие здравого смысла.
Нельзя без меры употреблять жирную пищу, простые углеводы.
В «загрузочные» дни лучше принимать пищу каши, больше есть фруктов и овощей.
Можно побаловать себя кусочком торта. Важным условием читинга является обильное питье, воды надо пить в 1,5 раза больше, чем в обычные дни диеты.
(Пока оценок нет)
Загрузка...