Каждая девушка мечтает иметь привлекательную внешность.
Однако привлекательности часто мешают недостатки фигуры, которые хочется устранить.
Существует множество диет, которые сжигают лишние килограммы, и одна из них – тыквенная диета.
Чем полезна тыква для организма
Тыква – не просто вкусный овощ, знакомый с детства. Он обладает многочисленными полезными свойствами при очень низкой калорийности – всего 28 ккал.
Польза тыквы в следующем:
• способствует пищеварению и ускоряет обмен веществ; • в мякоти тыквы содержится серотонин, называемый также гормоном счастья. Следовательно, тыква помогает бороться с плохим настроением и депрессией; • благодаря большому содержанию клетчатки, тыква очищает кровь, а также почки и печень; • способствует быстрому насыщению, благодаря чему можно питаться небольшими порциями; • тыкву называют природным энергетиком. Она помогает повысить работоспособность и выносливость к физическим нагрузкам; • приятный вкус и запах, существование различных рецептов и многих блюд.
Все эти достоинства оранжевого овоща делают диету не такой жесткой, а даже приятной и полезной.
Как похудеть при помощи тыквы
Существуют различные способы употребления тыквы с целью похудения.
Например, можно устраивать разгрузочный день каждую неделю, сжигая по 1-1,5 кг.
Если посидеть на диете дольше, то за неделю можно сбросить 5-8 кг. Схему можно подобрать индивидуально для себя.
Как сделать разгрузочный день
Самый распространенный вариант – 2 кг тыквы разделить на 6 приемов пищи. Тыква может быть отварной, запеченной или сырой.
Вариант с сырой тыквы – 0,5 кг мякоти съедать в течение дня в сыром виде и 1 кг обработанной термически.
Способ с запеченной тыквой. Овощ запекается в духовке до мягкости, порезанный предварительно на кусочки (не слишком мелкие). Съедать небольшими порциями на протяжении дня.
Возможен вариант с употреблением тыквенного сока. Через каждых 3 часа нежно выпивать стакан тыквенного сока.
Этот метод отличается высокой эффективностью, но и вместе с тем является самым жестким.
Возможные варианты тыквенных диет
Основное количество тыквы в сутки – 1,5 кг. Однако, к нему добавляют вспомогательные продукты:
• куриное филе 600 гр. Диета рассчитана на 7-10 дней.; • кефир – 1 литр. Диета длится 3-4 дня; • морковь – 500 гр. Диета может иметь неограниченный срок; • яблоки – 500 гр. Диета рассчитана на неделю.
Несколько рекомендаций употребления тыквы
Независимо от выбранной диеты, важно помнить, что суточное количество калорий не должно превышать 1200 ккал. Следует максимально ограничить употребление соли, сахара, а также жирных, жареных и мучных продуктов.
Благотворно отразятся на фигуре физические нагрузки во время диеты. Вечерний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, а количество воды, выпитой за день должно составлять не меньше 2 л.
Из блюд, приготовленных из тыквы, рекомендуется исключить содержание масла и других жирных, высококалорийных продуктов.
Выбирая способ тыквенной диеты, важно оценить свое физическое состояние и здоровье.
Выбрав подходящий способ, можно не только похудеть, но и укрепить свой организм.
(Пока оценок нет)
Загрузка...