После рождения ребенка, бывает долгое время очень трудно избавиться от лишних килограммов, набранных в период беременности.
Стоит помнить, что первые месяцы после родов, женский организм адаптируется и перестраивается в привычный режим.
Почему же женщине так сложно похудеть в данный период.
Отсутствие полноценного сна
Первые месяцы после рождения ребенка, режим сна каждой мамы нарушается, очень редкие младенцы способны спать всю ночь не просыпаясь, некоторые малыши встают каждые 15 минут, тем самым не давая спать родителям.
От постоянного недосыпана, часто возникает чувство голода, которое молодая мама заедает вредными для фигуры перекусами.
Как с этим бороться
Учеными доказано, что человеческий организм расходует наибольшее количество калорий, находясь в фазе сна, именно поэтому молодая мама обязана при любом удобном случае ложиться спать.
Кроме того, человек который выспался, менее подвержен стрессу, а значит и потребности заедать проблемы, у него не возникнет.
Малоподвижный образ жизни
Из-за нехватки свободного времени, молодые мамы часто выгуливают своих малышей либо на балконе, либо сидя на лавочке во дворе.
Малыш, конечно, достаточно получает витамина D, а вот молодая мама, копит лишние килограммы.
Чтобы этого избежать, нужно как можно чаще совершать пешие прогулки с коляской, это пойдет на пользу и поможет сбросить лишние килограммы. Также хорошим решением станет, ежедневные упражнения и зарядка по утрам.
Кормление грудью
Во время грудного кормления, рацион молодой мамы весьма специфический.
Чаще всего после родов, женщина начинает постепенно увеличивать размер своей порции, даже не осознавая этого, что впоследствии приводит к лишним отложениям на боках.
Как этого избежать
Конечно, садиться на диету, в период кормления не рекомендовано, но можно прибегнуть к помощи сбалансированного питания, которое будет полезно и для мамы и для малыша.
Нарушение режима питания
С появлением в доме ребенка, женщине приходиться подстраиваться под его режим.
Может случиться так, что днем совсем не было возможности покушать, бытовая суета и плачущий малыш не отпускали сесть за стол.
И вот, наконец, ночь, ребенок заснул, и мама начинает отъедаться, в ход идут картошка, колбаса, ломать сало, бутерброд и т.п. и ничего что на часах час ночи.
Отъедаясь за раз огромным количеством пищи, впоследствии все лишнее отложиться на фигуре.
Чтобы этого избежать, нужно спланировать режим питания, и стираться кушать строго по часам, не бежать быстрее делать дела, когда заснул малыш, а садиться за стол и полноценно поесть.
Послеродовая депрессия
Большинство женщин, после родов, впадают в депрессивное состояние. Их привычный жизненный уклад нарушен, и организм испытывает огромный стресс, отсюда раздражительность, плаксивость и желание поскандалить.
Чаще всего в такой ситуации молодая мама начинает заедать стресс, например шоколадом, которые как научно доказано, вырабатывает у человека гормон радости.
Находясь в депрессии, женщина не способна думать о такой мелочи как фигура.
Как этого избежать
Во-первых, нужно постараться привести свои эмоции в порядок, для этого воспользуйтесь помощью папы, пусть он хотя бы час в день посидит с ребенком.
Мама в это время сможет заняться собой. Например, сходит на шоппинг или в спа-салон.
Это поможет расслабиться и снизить нестабильную эмоциональность, а следовательно и потребности в заедании депрессии не возникнет.
(Пока оценок нет)
Загрузка...