Почему стокгольмская диета стала невероятно популярной

В статье описаны суть стокгольмской диеты и ее основные правила, какие продукты можно употреблять, в чем заключаются ее плюсы и минусы.

В последние несколько лет эта диета стала довольно популярной за счет того, что худея с помощью этой методики.

Можно употреблять довольно разнообразные продукты, не отказывать себе во вкусных и любимых блюдах.

Рацион диеты настолько разнообразен, что если соблюдать основное правило, то можно без особых трудностей сбросить несколько лишних килограммов.

Главное правило – прием пищи должен состоять из порции продуктов, которые включают в себя: белок, углеводы, овощи и 1 ложка жира.

Применять такую диету можно не чаще 1 раза в месяц в течение недели.

Она рассчитана на замещение высококалорийной еды на белки и углеводы, именно они дают чувство насыщения на долгое время.

Правила диеты

В успешном залоге любой диеты лежит строгое соблюдение ее основных правил:

  • вода – улучшает процесс метаболизма в организме, уходит чувство голода, поэтому обычная вода это одно из главных составляющих успеха диеты;
  • запрет употребления еды быстрого приготовления, полуфабрикатов, фастфуда;
  • исключить жареную пищу – только тушеная, вареная, запеченная и сырая;

Важно! Исключить из рациона кофе, потому что оно задерживает лишнюю жидкость в организме.

  • алкоголь и газированные напитки также недопустимы;
  • употреблять пищу несколько раз в день, желательно 3-4 раза. Питание должно быть дробным;
  • сократить использование в блюдах соль и специи;
  • обязательное использование мясные и молочных продуктов, но с низким содержанием массовой доли жира.

Чтобы не делать для организма сразу стресс в виде ограничения в еде, лучше начать исключать любимые и вредные излишества из рациона постепенно.

Преимущества и недостатки

Плюсы такой диеты:

  1. Нет ощущения голода.
  2. Не требуется прием витаминов, т.к. в диете не исключаются из рациона овощи, фрукты, мясо и молоко.
  3. Происходит детоксикация всего организма путем его очищения.
  4. Эффект после похудения остается на долгое время.
  5. Не требуется применение дополнительной физической нагрузки, достаточно вести свой обычный активный образ жизни.
  6. Меню весьма разнообразно.
  7. Не требуется больших затрат на ее применение.

Из недостатков, можно отметить лишь схему дробного питания.

В отличии, от других распространенных диет, в которых прием пищи рассчитан на 5-6 приемов, в стокгольмской только 3-4 раза в день.

Противопоказаний диета не имеет.

Исключением является только особая не переносимость или аллергия у человека на различную пищу.

Важно! В диете недопустимы перекусы, строго завтра, полдник, обед и ужин, иначе не будет ожидаемого эффекта.

Изучив всю информацию о стокгольмской диете, можно сделать вывод.

Что если придерживаться ее правил и соблюдать составленное меню с четким содержанием белков и углеводов.

То к концу недели на весах будет заметен ощутимый результат.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать