Не секрет, что здоровое тело и тело красивое – это далеко не всегда одно и то же.
Но красивое, в традиционном для европейца понимании, тело вполне может быть здоровым.
Это происходит тогда, когда путь эстетически выдержанной морфологии спортивного, подтянутого тела не вступает в диссонанс с требованиями физиологической нормы.
Для достижения специфических задач, которые человек ставит перед собственным телом, обязательным является грамотное питание.
При этом принципы, по которым составляются ежедневные рационы похудения, кардинально отличаются от принципов спортивной диетологии.
Чем же отличаются диеты для похудения от спортивного питания?
Спортивное питание: цели и задачи
Практикующие спортсмены, помимо грамотно подобранных комплексов упражнений, уделяют пристальное внимание оптимальному (с точки зрения спорта) питанию.
Применение такого питания решает узкоспециальные задачи по повышению функциональности организма.
Оно позволяет более эффективно выполнять задачи, свойственные тому или иному типу физической активности.
- Помогает легче переносить аэробные либо анаэробные нагрузки.
- Повышает потенциальный уровень основных физических качеств: гибкости, силы, быстроты, выносливости, скорости.
- Обеспечивает профилактику спортивных травм и способствует восстановлению организма после их получения.
Общей целью применения спортивного питания является оптимизация тренировочного процесса и достижение высокого спортивного результата.
Различают «спортивное питание» как принцип построения рациона, и группу БАД-препаратов под общим названием «спортивное питание».
Это узконаправленная группа пищевых добавок, представленная такими веществами:
- аминокислоты;
- витамины;
- высокопротеиновые смеси;
- минералы;
- иммуномодуляторы;
- углеводы;
- хондропротекторы;
- энергетики;
- другие специфические вещества.
Диеты для похудения: медицина и косметология
Медицинские диеты направлены на достижение гиполипидемического эффекта.
Именно они позволяют снижать уровень холестерина и липидов, что внешне может проявляться как похудение.
Назначается такое питание врачом-диетологом, либо рекомендуются терапевтом.
В отличие от медицинских, косметические диеты иногда не учитывают возможность нанесения вреда организму.
Они ориентированы на достижение эталонной для того либо иного общества стройности, иногда опасно граничащей с анорексией.
Принципы разумной диеты для похудения:
- постепенность в снижении калорийности суточного рациона;
- многократный (5-6 раз) прием небольших объёмов пищи;
- прием преимущественно низкокалорийной пищи;
- исключение из рациона «быстрых» углеводов и понижение потребления липидов;
- выдерживание питьевого режима;
- распределение порций в течение суток: «тяжелое» потребляется преимущественно до 18.00;
- постепенный выход из подобной диеты.
Вывод
Спортивное питание подразумевает:
- повышение калорийности на фоне высоких физических нагрузок;
- точный расчет микроэлементов, аминокислот и витаминов;
- привязку к тренировано-соревновательному циклу и периоду восстановления.
Диеты для похудения, как правило, менее специализированы и, напротив, служат для понижения уровня потребляемых калорий.
Таким образом, эти два вида питания имеют существенные различия.
В составе питательных веществ, режиму принятия пищи, привязке ко времени употребления продуктов и конечным целям.
(Пока оценок нет)
Загрузка...