Если вашей целью не является большой набор мышечной массы, то пилатес отличное решение для вас.
Пилатес- это комплекс упражнений направленных на сбалансированное укрепление тела.
Они помогают лучше прочувствовать как работает ваше тело в данный момент и как можно заставить его работать лучше.
Изначально пилатес был разработан для восстановления людей после травм. На сегодняшний день это направление набирает большую популярность.
Оно не просто помогает восстановлению поврежденных мышц, но и развивает такие нужные качества как: сила, выносливость, гибкость, координация и хорошая осанка.
Выполняя силовые упражнения в зале вы будете работать в основном с дополнительным весом и тренажёрами.
Это может привести к травмам, так как, по мнению тренеров, новички зачастую делают много ошибок при выполнении упражнений.
Занятия пилатесом позволяют гармонично развивать все части тела, подчёркивая естественные формы.
Силовые тренировки в зале требуют большого количества энергии, что в конце не оставляет вам никаких сил.
Упражнения с весом могут вызвать в вас чувство усталости и плохое настроение. Напротив, занятия пилатесом заряжают бодростью и энергией.
Поскольку эти упражнения направлены на укрепление и растяжение мышц в равной степени, у вас появляется время для отдыха.
Многие из упражнений даже ощущаются как массаж для тела!
Первое, что большенство людей замечают после перехода из спортзала в пилатес.
- Ощущение лёгкости и полёта при ходьбе.
- Уменьшение болей в спине и шее.
- Укрепление осанки.
- Распрямление тела.
- Прилив энергии и сил.
Если вы стремитесь к здоровому и полноценно развитому телу, то необходимо включать силовые тренировки в свои заняли спортом.
Польза силовых тренировок
- Укрепление и поддержание мышц в тонусе.
- Тренировка сердца полезными нагрузками.
- Ускорение обмена веществ.
- Улучшение осанки.
- Предание телу рельефности.
Пилатес, также как и силовые тренировки, имеет основную задачу в укреплении и строительстве новых мышц.
Основные отличия заключается в самом режиме тренировок и технике их выполнения.
Силовые тренировки требуют большого количества повторений с весом за короткий промежуток времени и в несколько подходов.
В пилатесе упражнения выполняются с меньшей интенсивностью, так как они построены на равномерном дыхании и спокойном темпе.
Значительно отличаются и сами цели этих занятий.
Пилатес направлен на восстановление и укрепление. Он отлично развивает гибкость, мышечный тонус и координацию.
Пилатес не даёт больших объемов мышечной массы, зато обеспечивает здоровое функционирование опорно-двигательного аппарата.
Силовые тренировки своей целью имеют развитие основных групп мышц, часто с акцентом на определённые места.
При этом не затрагиваются внутренние мышцы, которые укрепляются пилатесом и составляют основу правильной осанки.
Чтобы максимально задействовать всю мускулатуру рекомендуется соединять как силовые тренировки, так и пилатес.
Полезно добавить к ним ещё и кардио тренировки.
Комплексный подход поможет вам лучше чувствовать свою тело и гармонично его развивать.
(Пока оценок нет)
Загрузка...