Для похудения нет лучшего времени, чем лето!
Несмотря на все расслабляющие каникулы, фестивали, путешествия, пикник и барбекю, этот солнечный сезон по-прежнему предоставляет все инструменты, необходимые для достижения желаемого веса.
Вот, как правильно использовать преимущества лета для похудения.
Продукты и питание
Лето щедро на свежие фрукты и овощи. Эти продукты богаты антиоксидантами, выводящими токсины, и клетчаткой.
Макронутриент отвечает за ощущение насыщенности, позволяет поддерживать постоянный уровень энергии и оказывает противовоспалительное действие.
Все это в конечном итоге, поможет намного легче потерять лишний вес.
Больше нет оправдания «слишком холодно»
Лето – прекрасное время, чтобы воспользоваться всеми преимуществами хорошей погоды для проведения тренировок.
Занятия спортом в естественной среде на открытом воздухе могут повысить уровень энергии и снизить стресс больше, чем тренировка в помещении – это также может ускорить потерю веса.
Кроме всего прочего, нельзя упустить из виду виды активностей на свежем воздухе. Футбол, волейбол, бадминтон, велосипедная или пешая прогулка – все это не может не сказаться на фигуре положительным образом.
Пляжный сезон
Зимой мысль о приближении сезона бикини кажется невероятно далекой. Но в июне, когда – хочешь не хочешь – приходится доставать купальник, у большинства людей наблюдается резкий всплеск мотивации к похудению.
Действительно, кому понравится гулять по пляжу в купальнике с выпирающими боками жира.
Даже если до отпуска остались жалкие две недели, всегда можно успеть сбросить ненавистные килограммы.
Жара подавляет аппетит
В теплые месяцы люди обычно чувствуют себя менее голодными. Ученые считают, что жара способна укротить даже самый ненасытный аппетит.
Настроение поднимается – вес снижается
Немалое количество людей страдает от сезонного аффективного расстройства во время зимы. Уровень энергии снижается, повышается аппетит и желание потребить сладкие продукты с высоким содержанием крахмала.
Летом же эта тенденция исчезает. По этой причине, садиться на диету рекомендуется летом, когда настроение естественным образом лучше.
Водный баланс
К сожалению, чем больше человек потеет, тем меньше калорий сжигается. Таким образом, в летний период важно поддерживать здоровый водный баланс и потреблять продукты с электролитами.
Интересный совет: в воду можно добавлять такие продукты, как мята, базилик, кусочки фруктов или огурцы.
Это не только наполнит напиток вкусом, но и повысит метаболизм, ускоряя тем самым процесс похудения.
Вместо горячего кофе – смузи и свежевыжатые соки
Горячая чашечка кофе – такая идея звучит заманчиво, но только не летом, когда температура окружающей среды кажется невыносимой.
Вместо очередной чашки сладкого кофе, диетологи рекомендуют готовить свежевыжатые соки и смузи.
Инстинктивный здоровый выбор
Согласно исследованиям ученых, летний свет действительно влияет на предпочтения человека в еде и поведении.
Лето – лучшее время для похудения.
Не верится? Тогда определенно стоит проверить это на себе.
(Пока оценок нет)
Загрузка...