У каждого человека есть какая-либо привычка, одна или несколько, у всех по-разному.
Это может заключаться в том, что вы каждый день просыпаетесь в одно и то же время, как-то особенно завязываете шнурки.
Или по привычке идете более длинной дорогой, когда уже давно появился путь покороче.
А у некоторых появляется привычка постоянно есть и как вы сами понимаете, это довольно пагубная привычка, которая позволяет набрать ненужные килограммы и приобрести проблемы, связанные со здоровьем.
Возникает вопрос: откуда берется привычка постоянно есть и как ее перебороть? Давайте разберемся в этом более подробно.
Что такое привычка
Привычка- это одно или несколько действий, которые вы повторяете ежедневно, а не сделав этого у вас возникает чувство неопределенности, вам кажется, что вы сделали что-то не так, либо забыли о чем-то.
Откуда берется привычка постоянно есть
Одни начинают есть, когда нервничают, другие, когда им скучно.
Еда помогает им расслабится и не думать о неприятном, отвлечь свое внимание сконцентрировавшись на ней.
Но спустя некоторое время появляется, эта самая привычка, постоянно есть. Вы едите, даже если у вас нет чувства голода.
Вы себя не контролируете и начинаете задумываться над этим, только когда замечаете, что у вас появились лишние килограммы.
И тут возникает вопрос: как перебороть привычку постоянно есть? Об этом вы узнаете ниже.
Как перебороть привычку постоянно есть
Регулярное питание
Принимая пищу один раз в 3-4 часа, у вас не будет возникать непреодолимого чувства голода.
Только порции должны быть небольшими, иначе все это приведет к перееданию и как результат у вас появится избыточный вес
Отвлекающий манёвр
Если вы захотели что-то съесть, буквально через час после приема пищи, то попробуйте отвлечь себя.
Займитесь уборкой, сходите в магазин или начните читать книгу, от которой будет весьма сложно отвлечься.
Такой способ поможет настроить новый режим приема пищи.
Больше воды
Чаще всего, когда организму не хватает жидкости, мы принимаем это за голод.
Попробуйте больше пить, следите за своими ощущениями, данный прием достаточно хорошо помогает в таком случае.
Поменяйте привычку
Сменить данную привычку на что-то новое, вам поможет иной распорядок дня.
Найдите себе хобби, которое будет отвлекать вас от ненужного приема пищи.
Если вас что-то увлечет, то вы не будете думать, что хотите что-то пожевать.
Как вариант, можно заняться рисование, вышиванием или вязанием.
Все это на столько увлекает, что когда хочется что-либо сделать, думаешь: вот, сейчас, один стежок (мазок, петля) и пойду сделаю все что мне надо.
Принимайте пищу медленнее
Когда вы приступаете к приему пищи, то не следует торопиться и глотать еду в неразумном количестве.
Жуйте медленно, смакуйте каждым кусочком, такой способ позволит вам вовремя определить чувство сытости.
Ведь как известно, оно приходит не сразу.
Когда у вас появится привычка не торопится принимать пищу, то вы сразу замете, что стали наедаться, более меньшим, количеством еды, чем прежде.
Для того чтобы привыкнуть к новому режиму питания, потребуется некое количество времени.
И не стоит забывать, что бесконтрольное чувство голода, это чаще всего, психологическое расстройство, с которым необходимо бороться.
(Пока оценок нет)
Загрузка...