Наступила осень и перед многими спортсменами встал вопрос о том, стоит ли пропускать тренировку, если они простудились.
Предлагаем разобраться подробнее в вопросах риска развития осложнений насморка при занятиях спортом в период холодов.
Исследования американских ученых проводились на простуженных людях, часть которых занималась в привычном режиме, а другая отказалась от любых спортивных нагрузок.
Эксперимент доказал, что умеренные тренировки в виде бега и велосипедной езды не оказали существенного влияния на продолжительность болезни и её симптоматику.
Важно! Более интенсивные нагрузки с утяжелениями негативно сказываются на иммунной системе в период респираторных заболеваний.
Не нагружайте организм силовыми упражнениями сверх меры, чтобы не продлить и не ухудшить ход болезни.
Мнение специалистов
При течении простуды без повышения температуры тела разрешается посещать спортивные занятия, но важно помнить о том, что подобные инфекции передаются воздушно-капельным путем, и вы можете заразить окружающих в местах скопления народа.
Кроме того, одышка из-за отечности дыхательных путей не позволит вам заниматься в свободном режиме.
Некоторые врачи не советуют заниматься при любых проявлениях симптоматики простудных заболеваний. Дыхание через открытый рот усугубляет состояние носоглотки, и вы постоянно чувствуете сухость во рту.
Следует выбирать щадящий режим для ослабленного организма, чтобы не развивать осложнения.
Обратите внимание! При умеренной заложенности дыхательных путей, например, в качестве остаточных явлений после инфекции, умеренные тренировки помогут прочистить носоглотку благодаря выбросу гормона адреналина.
Нагрузки категорически запрещеныв период острого течения болезни. Если вы испытываете болевые ощущения и дискомфорт в мускулах, это может проявиться повышенной температурой на следующий день.
Поэтому, при непреодолимом желании отдохнуть и пропустить привычную тренировку, следует прислушиваться к своему организму.
Примите во внимание так называемое «правило шеи», которое подразумевает деление симптомов болезни выше и ниже её.
Так, кашель и ломота в теле являются причиной отказа от спорта, а насморк и чихание позволяют тренироваться в обычном режиме.
Помните, что интенсивные нагрузки также ослабляют иммунную систему, как и болезнь, поэтому не стоит перегружать иммунитет, когда он борется с инфекцией.
Возвращение к спортивным тренировкам
Нет четкого мнения на этот счёт, ведь организм каждого человека индивидуален и только вы можете почувствовать, когда он будет готов физически работать после ослабления иммунитета.
Не стоит мчаться в зал, сразу после нормализации температуры, ведь беззаботность может привести к повторному заболеванию.
Следует постепенно возвращаться к прежней нагрузке только после того как почувствуете, что силы восстанавливаются.
Исследования и мнение врачей не являются точной инструкцией определяющей единые правила для всех.
Только вы знаете, на что способен ваш организм и когда следует давать ему отдых.
(Пока оценок нет)
Загрузка...