Диабет становится хроническим заболеванием эпидемического масштаба.
Около полумиллиарда жителей нашей планеты страдают от его форм различной тяжести.
Но, несмотря на сложную структуру заболевания, его можно значительно ослабить поддержанием приемлемого уровня сахара в крови. Прекрасно с этой задачей справляется низкоуглеводная диета.
О ней и пойдёт речь в данной статье.
Если вы страдаете от диабета, то это значит, что ваш организм неспособен эффективно усваивать углеводы.
Обычно, углеводсодержащая пища при переваривании делится на глюкозу, которая и представляется содержанием сахара в крови.
Когда норма сахара повышается, организм вырабатывает инсулин, который приводит содержание к здоровой отметке в течение суток. Но диабет эту функцию подрывает.
Это крайне опасная ситуация, так как низкий и высокий показатели сахара вредны для здоровья.
Самыми часто встречаемыми типами диабета являются первый и второй – они диагностируются в любом возрасте. Оба требуют внушительных доз инсулина при потреблении углеводов диабетиками.
Отсюда следует вопрос: «Может ли минимальный приём углеводов снизить вред для людей, страдающих диабетом?». Ответ: «Да! Может!».
Ещё в двадцатых года прошлого столетия низкоуглеводная диета была главным средством борьбы с диабетом.
В ряде исследований было доказано исключительная польза этого режима питания для диабетиков всех типов.
Такие нормы приёма как 30, 70 и 90 грамм углеводов в день показывают хорошие результаты анализов.
Определить цифру поможет отслеживание уровня сахара до и после приёма углеводсодержащих продуктов.
В качестве продуктов можно рассматривать те, что обладают высоким уровнем клетчатки – сахар в них минимален.
Многие алкогольные напитки содержат в составе сахаросодержащие компоненты (например, мальтитол) поэтому было бы целесообразно ограничить их приём.
Если внести конкретику, то в список позволительных продуктов можно включить яйца, сыр, мясо, оливы и авокадо.
Далее перечислены продукты, которые могут значительно превысить норму сахара.
Это такие как:
- хлебные и макаронные изделия;
- хлопья;
- картофель;
- молоко;
- сладкие фрукты;
- соки, газировки;
- пиво;
- десерты;
- конфеты;
- мороженое.
Даже при столь обидных ограничениях в пище, вы имеете возможность составить богатый рацион, состоящий из множества полезных блюд, кои помогут поддерживать хорошую фигуру.
Благотворной практикой будет консультация со специалистом по подобранному суточному меню, так как данная диета требует корректировки приёма инсулина и противодиабетических препаратов.
Вдобавок к этому потрясающему методу регулирования показателя сахара в крови можно выделить некоторые другие.
Физическая активность позволяет увеличить чувствительность к инсулину, особенно сочетание аэробных и анаэробных нагрузок.
Качественный сон также эффективно помогает остановить развитие заболевания. Положительным увлечением может стать антистрессовые практики – цигун, йога, медитация.
Надеимся, вам было полезно содержание данной статьи.
Помните, что наилучшую осведомлённость приносит консультация специалиста, кои с учётом ваших индивидуальных особенностей сумеет скорректировать данную методику лечения.
Будьте здоровы!
(Пока оценок нет)
Загрузка...