Недосып – причина лишнего веса

Людей всего мира беспокоит проблема лишнего веса.

Люди отчаянно пытаются избавится от лишнего веса, вооружившись абонементами в спорт-зал, записавшись на различные процедуры, на массаж и садясь на многочисленные диеты.

При всем этом они не учитывают главного фактора, из-за которого лишний вес появляется. А это, прежде всего, недосыпания и нарушенный режим.

Связь между плохим сном и лишним весом

  1. Во время сна у человека нормализуется обмен веществ. Если же он нарушен – у организма не хватает времени на восстановление. Поэтому его работа нарушается.
  2. Когда человек мало спит, тяга к неправильной и вредной пище становится сильнее, постепенно контроль в количестве съеденной пищи пропадает, и поэтому человек начинает много переедать.
  3. Люди страдающие бессонницей предрасположены к «ночным перекусам», так как тем самым пытаются успокоить и занять себя и свой организм. А как раз таки ночные перекусы и являются главной ступенью к ожирению.
  4. Недосып приводит к сбою энергетического баланса. Человеку не хватает энергии, и как следствие – организм требует больше пищи, чем организм здорового человека.

Избавление от лишнего веса с помощью сна

Казалось бы – как простой сон может помочь человеку сбросить лишний вес? Оказывается – это вполне возможно.

  • Спать нужно не менее шести часов в сутки. По мнению экспертов, люди, которые спят меньше 6 часов – за всю жизнь набирают на 90% больше лишних килограмм, чем те, у кого со сном все в порядке.
  • Если чувствуется явная усталость и недостаток сил – лучше воздержаться от занятий какими-либо физ. упражнениями и в целом – походами в спортзал. Лучшей идеей будет дать организму отдохнуть и поспать несколько лишних часов.
  • Нужно придерживаться принципа равновесия – хороший сон, здоровая пища и движение. Это будет залогом здоровья и молодости.
  • Стресс – одна из главных причин бессонницы и нарушений сна в целом. Если дело в этом – можно прибегнуть к помощи снотворных и успокоительных. В крайнем случае – можно обратиться к специалистам.
  • Нередко причиной лишнего веса может стать обычное психическое расстройство. Также рекомендуется обратиться к специалисту.

Крепкий сон – залог успеха

Недавно учеными был проведен эксперимент.

Люди были разделены на две группы. Задача первых была выспаться, а у вторых – не спать в течение суток. «Подопытным» были выданы средства на покупку продуктов.

Как показал эксперимент, люди из второй группы приобрели на 20% больше и вреднее еды.

Рекомендации при нарушении сна

  • 18-20 градусов – лучшая температура, которая должна преобладать в комнате, в которой спит человек.
  • Выпейте стакан теплого молока непосредственно перед сном.
  • Отложите дела и планирование дел на утро.
  • Потушите все источники света.
  • Мобильные телефоны, компьютеры и интернет тоже лучше всего убрать подальше.

Заключение

Чтобы похудеть – соблюдайте режим дня, правильно питайтесь и как можно больше занимайтесь спортом.

Помните – недосып, гиподинамия и вредная пища – лучшие друзья лишнего веса.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать