Людей всего мира беспокоит проблема лишнего веса.
Люди отчаянно пытаются избавится от лишнего веса, вооружившись абонементами в спорт-зал, записавшись на различные процедуры, на массаж и садясь на многочисленные диеты.
При всем этом они не учитывают главного фактора, из-за которого лишний вес появляется. А это, прежде всего, недосыпания и нарушенный режим.
Связь между плохим сном и лишним весом
- Во время сна у человека нормализуется обмен веществ. Если же он нарушен – у организма не хватает времени на восстановление. Поэтому его работа нарушается.
- Когда человек мало спит, тяга к неправильной и вредной пище становится сильнее, постепенно контроль в количестве съеденной пищи пропадает, и поэтому человек начинает много переедать.
- Люди страдающие бессонницей предрасположены к «ночным перекусам», так как тем самым пытаются успокоить и занять себя и свой организм. А как раз таки ночные перекусы и являются главной ступенью к ожирению.
- Недосып приводит к сбою энергетического баланса. Человеку не хватает энергии, и как следствие – организм требует больше пищи, чем организм здорового человека.
Избавление от лишнего веса с помощью сна
Казалось бы – как простой сон может помочь человеку сбросить лишний вес? Оказывается – это вполне возможно.
- Спать нужно не менее шести часов в сутки. По мнению экспертов, люди, которые спят меньше 6 часов – за всю жизнь набирают на 90% больше лишних килограмм, чем те, у кого со сном все в порядке.
- Если чувствуется явная усталость и недостаток сил – лучше воздержаться от занятий какими-либо физ. упражнениями и в целом – походами в спортзал. Лучшей идеей будет дать организму отдохнуть и поспать несколько лишних часов.
- Нужно придерживаться принципа равновесия – хороший сон, здоровая пища и движение. Это будет залогом здоровья и молодости.
- Стресс – одна из главных причин бессонницы и нарушений сна в целом. Если дело в этом – можно прибегнуть к помощи снотворных и успокоительных. В крайнем случае – можно обратиться к специалистам.
- Нередко причиной лишнего веса может стать обычное психическое расстройство. Также рекомендуется обратиться к специалисту.
Крепкий сон – залог успеха
Недавно учеными был проведен эксперимент.
Люди были разделены на две группы. Задача первых была выспаться, а у вторых – не спать в течение суток. «Подопытным» были выданы средства на покупку продуктов.
Как показал эксперимент, люди из второй группы приобрели на 20% больше и вреднее еды.
Рекомендации при нарушении сна
- 18-20 градусов – лучшая температура, которая должна преобладать в комнате, в которой спит человек.
- Выпейте стакан теплого молока непосредственно перед сном.
- Отложите дела и планирование дел на утро.
- Потушите все источники света.
- Мобильные телефоны, компьютеры и интернет тоже лучше всего убрать подальше.
Заключение
Чтобы похудеть – соблюдайте режим дня, правильно питайтесь и как можно больше занимайтесь спортом.
Помните – недосып, гиподинамия и вредная пища – лучшие друзья лишнего веса.