Многие люди на планете страдают от избытка лишнего веса. Причинами этого могут быть как наследственность и наличие хронических заболеваний и недугов, так и неправильный образ жизни. Но всё это не значит, что борьба с лишними килограммами – это сложно и невозможно.
Для решения этой проблемы стоит лишь найти подходящую для себя методику и строго ее придерживаться.
Существует масса различных методов, которые приносят результаты лишь на начальном этапе, а затем вес возвращается снова. Чтобы не допустить этого, необходим комплексный подход. О них будет рассказано ниже.
Диеты
Все, кто когда-то собирался сбросить пару лишних килограмм и привести себя в форму, начинали с диет. Это слово у многих ассоциируется с ограничением себя в пище, иногда доходящем до абсурда.
Стоит сказать, что диеты сами по себе весьма неэффективны. Под правильным питанием чаще всего понимается невкусная, однообразная пища.
Такой план питания быстро надоедает, из-за чего человек возвращается к тому, с чего начинал. Поэтому диета – это лишь часть того, что стоит взять на примету худеющему.
Спорт
Как правило, новички начинают сразу же с интенсивных тренировок, которые их организм пока не способен вынести.
Тренировки должны в самом начале быть базовыми, чтобы мышцы привыкли и окрепли, лишь потом можно вводить аэробные (кардио) и после анаэробные (силовые) нагрузки.
Хирургическое вмешательство
Неординарный способ решения проблемы – пластическая операция. В ряде случаев удаление лишнего жира при помощи хирургии прописывается самими медиками, но для здоровых людей – это лишь разовый метод.
Он уберет внешний жир, а внутренний жир, который располагается на органах пищеварения, останется на своем месте.
Фармакология
Многие верят в волшебную пилюлю для похудения, стоит выпить одну таблетку и за ночь пары килограмм не станет. Но если бы это было так. Обратная сторона медали приема таких добавок – нарушение обмена веществ и хуже всего – психологическая зависимость.
Лучше всего, сдать анализы на недостаток полезных веществ и минералов в организме, и после этого пройти курс лечения, это во многом лучше скажется на работе организма, чем бездумный прием таблеток.
Работа с психологом
Как известно, все проблемы начинаются у нас в голове. Доказано, что лишний вес – это так называемая психологическая защита от внешнего мира.
Прежде чем начинать сидеть на изнуряющих диетах и бездумно заниматься спортом, необходимо понять самого себя: научиться принимать себя таковыми, какие мы есть, любить себя, учиться разбираться в собственных ощущениях и чувствах.
Тогда исчезнет зависимость от чрезмерного потребления пищи.
У каждого метода избавления от лишнего веса есть свои плюсы и минусы, на которые нужно обратить пристальное внимание.
Работа над собой в первую очередь должна начинаться с осознанности.
Похудение – это долгий процесс, в течение которого человек приобретает новую жизнь в другом качестве – более здоровом, сильным духом и телом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...