Можно ли полностью отказаться от сахара и как это повлияет на похудение

Мороженое, мучное, кетчупы, консервированные овощи и фрукты, йогурты с добавками, творожные массы и так далее – все это содержит чистый сахар.

Он повсюду, добавлен в те продукты, в которые особенно не ожидаешь увидеть. И каждый старается минимизировать вредные продукты в своем рационе.

В частности не сахар виноват в том, что вы набираете лишние килограммы, а то, какое количество вы съедаете его за день.

Именно неограниченное число мучных и кондитерских изделий ведет к перееданию и впоследствии к зависимости.

Постоянное желание съесть что-либо вредное, для организма в целом не есть хорошо. Поэтому, рассмотрим основные методы борьбы тяги к сладкому.

Методы избавления от «сахарной иглы»

Выявить причины зависимости, выписать их на листок и придумать полезную замену для них. Например, если вы заедаете конфетами – депрессию, то тогда попробуйте заменить сладкое прогулкой или посещением театра, кино.

Это позволит вам отвлечься от плохого настроения, и вы забудете о том, что хотели ранее.

Уберите из продуктовой корзины подслащенные напитки и продукты: газировки, соки, нектары, воду и питьевые йогурты с добавками.

А также творожные продукты с добавлением сахара, кондитерские и хлебобулочные изделия и так далее.

Когда собираетесь в магазин, заранее примите пищу и напишите список того, что вы хотите купить.

Во-первых, вы не сорветесь на лишнее, заходя в магазин, потому что вы не голодны.

У вас не будет соблазна притупить голод, шоколадом.

Во-вторых, при наличии списка продуктов, вы сэкономите свой бюджет, и для вас не будет сюрпризом придя домой, что вы накупили чего-то ненужного.

Научитесь искать «скрытый сахар» в продуктах. Читайте этикетки, состав. Во многих продуктах вместо сахара, производители питания, добавляют заменяющие его ингредиенты, но вред они наносят аналогичный.

Например, в готовых сухих продуктах: каши и фитнес хлопья, кетчуп и соусы, приправы, присутствуют такие добавки как фруктоза, глюкоза, нектар агавы, мед и другие.

Сахар – это быстрый углевод, который расщепляется в доли секунды, как только вы положили его на язык. Проглотив продукт, через некоторое время вам захочется еще, потом еще и так до бесконечности.

Отказаться от сахара можно, но не стоит на этом зацикливаться.

Процесс избавления от зависимости длится примерно месяц, по итогу у вас появится спокойное и безразличное состояние по отношению к нему. Иногда вы сможете его себе позволить, но, не срываясь на переедание.

Какая награда вас ждет, если вы скажете сахару НЕТ

Похудение. Вы сможете распознать настоящее чувство голода от придуманного.

Тем самым порции станут небольшими, что позволит не испытывать депрессивное состояние по контролю калорий в пище или соблюдение диеты.

После четырех недель вы почувствуете, что избавились от лишних килограмм. Фигура приобретет изящные очертания, без занятия физическими нагрузками.

Прилив сил и энергии.Благодаря отказу от вредного, сон станет спокойным и умиротворенным, что приведет к стабильной нервной системе и улучшению всего состояния организма в целом.

Отсутствие угрей, черных точек и воспаление на лице и теле.

После нескольких недель, кожа станет чистой и гладкой.

Попробуйте, для начала отказаться от любого вида сахара на неделю.

Хоть это небольшой срок, для того чтобы привыкнуть к изменениям, но он также даст плодотворный результат.

Любите себя и не засоряйте себя «продуктовым мусором», абсолютно не нужному и не приносящему пользу вашему организму.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать