Кето диета – это специальный метод похудения, в основе которого заложено питание компонентами, содержащими незначительное количество углеводов.
При этом в крови человека повышается насыщение кетоновых тел, что приводит к сокращению рисков эпилептических припадков.
Такой оригинальный способ диеты был изобретен в 20-х годах прошлого века, однако и по сей день, он считается весьма эффективным и дает замечательный практические результаты.
Как составить для себя кето-меню
Чтобы полностью соблюсти этот способ похудения, разрешено употреблять в качестве пищи такие продукты, как:
- мясо животных, птицу либо рыбу;
- различные молочные либо кисломолочные компоненты;
- овощи в салате и грибы;
- разнообразные орехи.
Но лучше всего при этом избегать приема:
- макаронных изделия и выпечки;
- сладких фруктов и овощей;
- всевозможных круп и сахара.
Конечно, меню каждый человек для себя составляет в индивидуальном порядке, с учетом собственного самочувствия и потребностей организма. Однако основной рацион кето диеты здесь четко прописан.
Почему соблюдение правил имеет важное практическое значение
Но поддержание режима, связанного с кето-методом похудения, еще требует четкого выполнения определенных правил.
К примеру, в данный период ни в коем случае не следует перегружать физическими нагрузками собственный организм.
Лишний стресс в такой ситуации может пагубно повлиять на него и существенно повысить давление человека.
Суточное количество потребленной жидкости стоит значительно повысить, так как это помогает контролировать количество кетоновых тел и удачно регулировать данный процесс.
Прием специальных витаминов также не следует исключать, ведь диета со временем сильно изматывает сам организм.
В результате этого он может периодически нуждаться в насыщении дополнительными полезными компонентами, которые будут поддерживать его главные функции в необходимых нормах.
Стоит быть готовым к определенным противопоказаниям
Переход на кето диету должен осуществляться лишь тогда, когда в организме произойдет расход глюкозы. Поэтому в те моменты, когда ее там будет действительно мало, может наблюдаться ухудшение настроения у человека, ярко выраженная усталость и даже тошнота.
В некоторых случаях у пациентов возникает депрессия, а также изо рта издается неприятных запах.
Работа пищеварительной системы тоже не блещет надежностью и очень часто дает неприятные сбои.
Желудку иногда довольно сложно переваривать огромное количество жиров, которыми он так обильно насыщается. Поэтому в такие моменты не мудрены симптомы, связанные с тяжестью живота, его вздутиями и запорами.
С учетом всего этого, переход на кето диету ни в коем случае не следует советовать беременным женщинам, а также кормящим мамам.
Каждый вправе для себя определять, насколько такой метод избавления от лишних килограмм ему станет полезным и не навредить его здоровью.
Возможно, имеет смысл получить консультацию у лечащего врача, прежде чем приступать к подобным радикальным действиям.
Но в любом случае, кето диета по праву считается весьма перспективной и на сегодняшний день она своего «последнего слова» еще не сказала!
(Пока оценок нет)
Загрузка...