Слабый желудок стал распространенной проблемой у многих людей. Различные пищевые расстройства, ощущение тяжести, отрыжка, боли и рвота доставляют массу неудобств.
Такие проявления часто бывают обусловлены неправильным питанием. Не очень свежие продукты также могут спровоцировать нарушения.
Чтобы помочь желудку работать лучше, стоит заняться своим здоровьем и придерживаться принципов правильного питания.
Исключить
Необходимо воздерживаться от жирной, копченой и жареной пищи, а также от кислых и острых блюд. Следует отказаться от готовых соусов: майонеза, кетчупа, аджик и других.
Газированные напитки, пакетированные соки и морсы лучше заменить на чистую воду.
Употребление чая и кофе стоит сократить, они способны вызывать раздражение желудка. От алкогольных напитков стоит отказаться совсем.
Подбор рациона
Полезно есть каши, они дают необходимый запас энергии и не оставляют тяжести в животе. Свежие овощи и фрукты в достаточном количестве помогают вывести шлаки из организма и получить необходимый запас витаминов.
Горькие и кислые овощи и фрукты лучше не употреблять, так как они способны вызывать различные нарушения. Вредные напитки следует заменить на воду. В день необходимо выпивать 2-3 литра чистой воды, не считая других жидкостей.
К такому объему сразу привыкнуть сложно, поэтому рекомендуется постепенно увеличивать норму. Некоторые специи влияют не благотворно на усвоение еды, так что в период лечения использовать их с осторожностью.
Зато кисломолочные продукты благотворно влияют на кишечник. Кефир, ряженка или натуральный йогурт могут стать прекрасным здоровым перекусом.
Термическая обработка
Самой полезной пищей считается та, которую готовят на пару, запекают в духовке или варят. В первое время будет сложно привыкнуть готовить по-другому, но постепенно приготовленная таким образом еда будет радовать намного больше.
К тому же в ней сохраняется большое количество полезных свойств. А время на приготовление сокращается практически вдвое.
Приемы еды
Привычный трехразовый прием пищи стоит заменить. Лучше есть чаще и понемногу, примерно 5 раз в день маленькими порциями. Следует избегать переедания и не допускать чувство голода, для этого необходимо запастись перекусами.
Хотя бы один раз в день есть жидкий теплый суп или кашу.
Полезные отвары и настои
Рисовый отвар оказывает благотворное влияние на желудок. Для его приготовления необходимо две столовые ложки крупы варить в литре воды на медленном огне 30-40 минут. После чего отвар процеживается и употребляется каждые несколько часов по несколько глотков.
Малиновый настой очень полезен при профилактике кишечных расстройств. Для его приготовления 4 столовые ложки измельченных листьев малины заливают 500 мл кипятка и настаивают полчаса.
Выпивать такой настой рекомендуется минимум 4 раза в день по полстакана.
Придерживаться основ здорового питания необходимо всегда, так можно минимизировать проблемы с кишечником. При длительных нарушениях желудка не стоит заниматься самолечением, нужно немедленно обратиться к врачу.
После диагностики выяснятся причины проблем. Возможно, что существует непереносимость какого-то продукта. Так что не стоит гадать, а лучше сразу записаться на прием к специалисту.
(Пока оценок нет)
Загрузка...