Как сочетать диету и упражнения для быстрого избавления от жира на животе

Проблема лишнего веса всегда беспокоила как женщин, так и мужчин. В двадцать первом веке стройная и подтянутая фигура – не только тренд, которому пытаются все соответствовать.

Это также показатель успешности человека, а также – его здоровья.

С наступлением весны, и мужчины и женщины резко начинают переживать о лишнем весе и жире на животе.

На улице становится теплее, а это значит, что самое время распрощаться с теплыми вещами, которые способны скрыть все изъяны фигуры.

В такие моменты все начинают впадать в крайности и начинают поиски быстрых способов похудения в зоне живота.

Причины появления жира на животе

Прежде чем начать придерживаться диеты и выполнять упражнения, стоит выяснить – какова причина появления ненавистного жира на животе.

Переедание. Самая распространенная причина. Переедание возникает на почве стрессов, нервных срывов и чрезмерных эмоциональных напряжениях.

Важно! Прежде чем приступать у похудению, необходимо обрести гармонию в психоэмоциональной сфере.

В противном случае – даже самые высокоэффективные упражнения и диеты будут бессильны.

Некачественные\вредные продукты. Чтобы начать контролировать свой вес – нужно четко отследить количество поступления витаминов и полезных веществ в организм.

Если долгий период организм не получает нужной «дозы» полезных веществ – человек за короткий промежуток времени набирает лишний вес.

Резкая «диета». Еще одна распространенная причина, из-за которой в короткий срок человек набирает достаточно прилично лишних килограмм.

Ограничивать в пище организм нужно постепенно – в противном случае он воспримет диету как стрессовую ситуацию.

И каждый раз, при поступлении даже небольшого количества пищи, будет «откладывать» все в бока и живот.

Самые эффективные упражнения для похудения в области живота

Прежде чем приступать к упражнениям, стоит помнить – что правильное питание во время диеты важнейший фактор.

Чтобы похудение происходило именно благодаря сжиганию жира, а не уменьшению мышечной массы.

Чтобы кожа была упругой, чтобы не обвисла от потерянных объемов, а также для общего тонуса организма, необходимо знать, какие делать упражнения для похудения живота.

  1. Планка – универсальное упражнение, при выполнении которого задействуются практически все группы мышц. Выполняя планку, человек сможет поддержать тонус всех групп мышц.
  2. Втягивание живота. Данное упражнение лучше всего выполнять утром, на голодный желудок. Смысл упражнения – втягивать живот по 15 секунд в течении получаса. Это поможет укрепить внутренний мышечный корсет.
  3. Удерживание на вытянутых ног. Это упражнение позволяет проработать нижний пресс.

Важные советы для плоского живота

Для того, чтобы вернуть красивый и плоский живот, мало делать упражнения и сидеть на какой-нибудь диете.

Также, необходимо придерживаться некоторым правилам, благодаря которым диета и упражнения пойдут на пользу.

  1. Потихоньку уменьшать до нуля потребление сахара и соли в блюда.
  2. Отказаться от алкоголя и табачных изделий.
  3. Раз в неделю делать разгрузочные и детокс дни.
  4. Пить только до еды.
  5. В течение дня выпивать как можно больше воды.
  6. Не есть тяжелую пищу, особенно на ужин.
  7. Есть как можно больше овощей и фруктов.

Заключение

Как выяснилось – поддерживать фигуру в стройном состоянии легко.

Достаточно воспользоваться советами, данными экспертами выше.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать