Проблема лишнего веса всегда беспокоила как женщин, так и мужчин. В двадцать первом веке стройная и подтянутая фигура – не только тренд, которому пытаются все соответствовать.
Это также показатель успешности человека, а также – его здоровья.
С наступлением весны, и мужчины и женщины резко начинают переживать о лишнем весе и жире на животе.
На улице становится теплее, а это значит, что самое время распрощаться с теплыми вещами, которые способны скрыть все изъяны фигуры.
В такие моменты все начинают впадать в крайности и начинают поиски быстрых способов похудения в зоне живота.
Причины появления жира на животе
Прежде чем начать придерживаться диеты и выполнять упражнения, стоит выяснить – какова причина появления ненавистного жира на животе.
Переедание. Самая распространенная причина. Переедание возникает на почве стрессов, нервных срывов и чрезмерных эмоциональных напряжениях.
Важно! Прежде чем приступать у похудению, необходимо обрести гармонию в психоэмоциональной сфере.
В противном случае – даже самые высокоэффективные упражнения и диеты будут бессильны.
Некачественные\вредные продукты. Чтобы начать контролировать свой вес – нужно четко отследить количество поступления витаминов и полезных веществ в организм.
Если долгий период организм не получает нужной «дозы» полезных веществ – человек за короткий промежуток времени набирает лишний вес.
Резкая «диета». Еще одна распространенная причина, из-за которой в короткий срок человек набирает достаточно прилично лишних килограмм.
Ограничивать в пище организм нужно постепенно – в противном случае он воспримет диету как стрессовую ситуацию.
И каждый раз, при поступлении даже небольшого количества пищи, будет «откладывать» все в бока и живот.
Самые эффективные упражнения для похудения в области живота
Прежде чем приступать к упражнениям, стоит помнить – что правильное питание во время диеты важнейший фактор.
Чтобы похудение происходило именно благодаря сжиганию жира, а не уменьшению мышечной массы.
Чтобы кожа была упругой, чтобы не обвисла от потерянных объемов, а также для общего тонуса организма, необходимо знать, какие делать упражнения для похудения живота.
- Планка – универсальное упражнение, при выполнении которого задействуются практически все группы мышц. Выполняя планку, человек сможет поддержать тонус всех групп мышц.
- Втягивание живота. Данное упражнение лучше всего выполнять утром, на голодный желудок. Смысл упражнения – втягивать живот по 15 секунд в течении получаса. Это поможет укрепить внутренний мышечный корсет.
- Удерживание на вытянутых ног. Это упражнение позволяет проработать нижний пресс.
Важные советы для плоского живота
Для того, чтобы вернуть красивый и плоский живот, мало делать упражнения и сидеть на какой-нибудь диете.
Также, необходимо придерживаться некоторым правилам, благодаря которым диета и упражнения пойдут на пользу.
- Потихоньку уменьшать до нуля потребление сахара и соли в блюда.
- Отказаться от алкоголя и табачных изделий.
- Раз в неделю делать разгрузочные и детокс дни.
- Пить только до еды.
- В течение дня выпивать как можно больше воды.
- Не есть тяжелую пищу, особенно на ужин.
- Есть как можно больше овощей и фруктов.
Заключение
Как выяснилось – поддерживать фигуру в стройном состоянии легко.
Достаточно воспользоваться советами, данными экспертами выше.
(Пока оценок нет)
Загрузка...