Вы твердо решили похудеть? Романтика весны призывает вас стать самой красивой? Вас можно только похвалить!
Но прежде чем начать активно худеть, необходимо сделать следующее
Проконсультироваться с врачом
Особенно если вы страдаете заболеваниями желудочно – кишечного тракта или сердечно – сосудистой системы).
Провести ревизию своего тела и здоровья: зафиксировать текущий вес и другие параметры тела.
Осознанно подойти к выбору способа похудения. Для этого почитайте отзывы на форумах, обратитесь за советом к подругам и обсудите это с вашим лечащим врачом.
Поставьте конкретную цель, например, «Я вешу пятьдесят килограмм к первому мая».
Если врач не высказал никаких опасений касательно вашего здоровья, рекомендуем попробовать следующую диету.
Легкая диета: едим и худеем
Данную систему сброса веса рекомендуют многие диетологи. Благодаря тому, что вы почти не ограничиваете себя в продуктах она отличается своей простотой, минимальными финансовыми затратами и безвредностью.
Понедельник. Уха, щи, борщ, овощной или перловый – любой из супов. Только нельзя готовить жирный, например, на свинине или баранине.
Любой другой кушайте в неограниченном количестве, столько, сколько захочет ваш организм.
Вторник – рыбный день. Запекайте, отваривайте, готовьте на пару. Соль по минимуму.
Лучше используйте свои любимые приправы и специи. Кстати, лимонный сок – отлично подходит к любой рыбе!
Среда самый вкусный день. Фруктовый салат, заправленный йогуртом. Здесь существуют определенные правила.
Запрещены бананы и виноград (так как они слишком калорийны).
В качестве заправки нужно использовать нежирный йогурт без добавок. Лучше всего греческий.
В четверг едим овощи: свежие, отварные, замороженные, печенные и так далее.
Чего ваша душа пожелает! Из – за содержащегося в них крахмала не рекомендуются картофель и бобовые.
Чтобы облегчить приготовление, а так же сэкономить, рекомендуем покупать замороженные овощные смеси.
Какую крупу вы любите? Ту и кушайте в пятницу. А еще лучше сочетайте в течение дня несколько круп.
Но, прежде, хочется отметить, что одна из самых полезных и низкокалорийных – гречневая.
Рис также подходит для диетического меню. Он выводит лишнюю жидкость из организма (за один день на несоленом и недоваренном рисе вы можете скинуть до двух килограммов).
Перловая – мощный антиоксидант. А кукурузная крупа снижает уровень холестерина.
Суббота куриный день. Отварное мясо этой птицы – очень диетический продукт, а также белок в чистом виде.
Белки – это особые вещества для нашего организма, своего рода строительный материал кожи, волос и ногтей.
Особую популярность у худеющих они заслужили тем, что на их переработку организм тратит дополнительно колоссальное количество энергии.
Тем самым вы едите и худеете!
Воскресенье – разгрузочный день. Чай и пара кусочков черствого хлеба.
В любой из этих дней нужно помнить о нескольких правилах:
- два литра воды в день;
- соль нужно использовать по – минимуму;
- жарить нельзя!
Итак. Все предварительные пункты выполнены и вы начали худеть.
Теперь главное: ваша сила воли, целеустремленность и желание. Главное не сорваться.
Но, даже если это случилось (неважно каким способом вы худеете) устройте разгрузочный день и продолжайте дальше. Главное не останавливайтесь на пол пути.
Если же вы столкнулись с ситуацией, когда вы четко выполняете все рекомендации, занимаетесь дополнительно спортом, а объем талии все также остается прежним, не отчаивайтесь!
Так устроен наш организм. Никто не худеет прямо на глазах с первого дня.
Скорее всего, организм начал избавлять от подкожных жиров, которые не видны вооруженным взглядом и не измеряются метром.
Ведь лишний жир откладывается не только на бедрах и талии, но, к сожалению, еще и на внутренних органах.
Вначале вы худеете изнутри, а уже потом начинается общий сброс массы тела.
Худейте на здоровье! Но делайте это правильно!