Как самостоятельно провести лимфодренажный массаж для гладкости и упругости кожи

Такой массаж помогает выводить токсические вещества и лишнюю жидкость из организма.

Это абсолютно безболезненный процесс, так как он состоит из надавливаний и поглаживаний.

В это же время такой массаж полезен, так как он даёт органам возможность получать больше кислорода и питательных элементов.

Основная его задача – ускорение лимфотока.

Делают лимфодренажный массаж, учитывая расположение лимфатических узлов и направление движения лимфы.

Массаж можно делать, чтобы расслабиться или отдохнуть.

Но важно помнить, что есть и определённые показания для применения.

1.  Варикозные заболевания, отёки, целлюлит или растяжки на кожных покровах.
2.  Замедленный обмен веществ или нарушенное кровообращение в организме.

Как сделать лимфодренажный массаж самостоятельно?

 Для этого можно использовать щётку из натуральной щетины или делать массаж руками.

Движения проходят снизу вверх.  Лимфа идёт от стоп к бёдрам, от кистей рук к плечам.

Поэтому начинать массаж стоит от икр, далее подниматься к бёдрам и животу, а после переходить к рукам.

Линии лимфотока.

1.  От шеи к груди.
2.  От кистей к плечам.
3.  От живота к тазу.
4.  От колен к паху.

Расположение лимфоузлов.

1.  Локтевые и коленные сгибы.
2.  Шея.
3.  Подмышечные впадины.
4.  Пах.
5.  Центр грудной клетки.

Лимфодренажный массаж проводится на сухой коже.

Кожный покров должен быть сухим, для лучшего воздействия на лимфу.

При желании можно добавить массажное масло или крем, но такое воздействие буде менее эффективным.

 Движения в виде пощупывания или поглаживания – основные в лимфодренажном массаже.

Их нужно делать по 6-8 повторений на каждую часть тела.

Есть 2 вида таких движений.

Плавные и волнообразные движения снизу вверх.

Когда происходит надавливание и “выплывание”руки наверх.

 Техника “Помпаж”.

Мягкие и несильные надавливания будут являться небольшими перерывами между подходами предыдущей техники.

Далее начинается стадия воздействия на участок тела ребром руки в определённом направлении.

Этот массаж проводится не менее, чем час.

В связи с этим будет логично принять удобное положение.

После процедуры следует принять контрастный душ, чтобы достичь ещё большего и лучшего результата.

Важно помнить и о противопоказания к массажу.

1.  Болезни сердечно-сосудистой или лимфатической систем.
2.  Тромбоз или тромбофлебит.
3.  Сахарный диабет.
4.  Кожные заболевания в активной стадии.
5.  Онкологические заболевания.

Лимфодренажный массаж – это замечательный способ, применив его, можно отдохнуть с пользой для организма.

(Пока оценок нет)

Загрузка...