Как правильно убирать живот при большом избытке веса

Если вы мечтаете об идеальном теле и хотите избавиться от боков и живота, то вам потребуется срочно померять свой образ жизни и начать решать эту проблему.

Если вы будете бездействовать, то масштабы вашей проблемы будут только увеличиваться.

Ниже вы узнаете, как избавиться от «животика» и боков.

Рекомендации

Итак, чтобы справиться с такой проблемой изучите следующие рекомендации.

Правильное питание

Зачастую, чтобы справиться с подобной проблемой женщины садятся на диеты и изнуряют себя голодовками.

Однако такие методы может и помогут избавиться от лишнего веса, но никак не от животика и бочков. Чтобы избавиться от животика и бочков нужно избавиться от жира.

В этом вас поможет диета с низким содержанием насыщенных жиров. Включите в свой рацион свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом.

Спорт

Справиться с этой проблемой без спорта невозможно! Никак иначе вы не сможете избавиться от лишнего жира на боках и животике.

Если раньше в вашей жизни не было спорта, то обязательно начинайте привыкать к регулярным физическим упражнениям.

Стресс и вредные привычки

Если у вас есть вредные привычки, то от них нужно избавляться. Курение, алкоголь, плохой режим дня это тоже относится к вредным привычкам, которые наносят стресс вашему организму.

Набор лишних килограммов в стрессовых состояниях совершенно нормальное явление.

Из-за стресса наш организм перераспределяет жир, переносит его с других участков, допустим, с бедер на живот.

Воздух и сон

Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Ходьба всегда считалась самым эффективным средством для избавления от лишних килограммов.

Также очень важно соблюдать режим дня: засыпать так, чтобы с утра можно было легко встать – организм должен за ночь отдыхать, а с утра у вас должно быть хорошее настроение.

Помни, недосыпание способствует набору веса.

Нет оправданий

Многие уверены, что все дело в генетике, «широких костях», возрасте. Но ведь все это настоящий бред! Разве вы можете быть слишком стары для того, чтобы ликвидировать свой жирок?

Упражнения

Ниже вы увидите очень простые упражнения, которые помогут вам привести своё тело в идеальное состояние.

Вам потребуется только заставить себя ежедневно посвящать около 10-15 минут на их выполнение.

  1. Приседания. Рекомендуем начинать с 15 приседаний в день, потом постепенно увеличивать. С помощью них вы сможете увеличить тонус брюшных мышц.
  2. Наклоны. 15 раз в три подхода.
  3. Взмахи ног. В положение лёжа на полу поднимайте ноги под углом 90 градусов.
  4. Велосипед. В положение лёжа на полу заведите руки за голову, согните ноги в коленях и поднимите. Представьте, что крутите педали. Выполняйте упражнение около 15 минут.

В заключение, хочется пожелать вам удачи.

Постарайтесь отбросить все оправдания, которые вы так тщательно придумывали.

Возьмите себя в руки и займитесь созданием своего идеального тела.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать