Навсегда забыть о лишних килограммах, не ограничивать себя в еде, покупать и носить те вещи, которые нравятся, а не те, которые налезут, и наконец-то без доли стеснения надевать купальник и отправляться на пляж это именно те вещи, о которых мечтает каждая третья женщина.
Но, к сожалению, далеко не каждая может себе это позволить. В интернете одним из частых поисковых запросов является как похудеть в короткий промежуток времени на 10 кг. Поэтому в статье расскажется о 3 действенных способах похудения на 10 кг за короткий срок.
Подготовка перед похудением
Чтобы диеты не смогли нанести вред организму, стоит примерно за месяц до диеты начать постепенно подготавливать его. Для этого можно просто придерживаться несложных советов и тогда процесс похудения пройдет незаметно, а главное без вреда организму.
- Откажитесь от мучных и хлебобулочных изделий. Заменить данные продукты можно диетическими хлебцами в них почти нет калорий, и они состоят из цельных злаков.
- Постепенно отказывайтесь от сахара. Заменить его можно медом. Злоупотреблять чаем и кофе тоже не стоит.
- Приучайте себя готовить пищу на пару и в духовке.
- Полностью из меню стоит исключить сладкое, мучное, соленое и жареное.
- В свой режим дня нужно включить занятие физической культурой. Хотя бы по утрам, в качестве утренней зарядки.
- Откажитесь от газировки и пакетированных соков
- Перестаньте есть после 18:00 и тем более перед сном.
Метод 1
Одним из самых действенных способов является белковая диета. Ее суть в том, чтобы питаться говядиной и кефиром. Эти продукты богаты содержанием белка и помогут сбросить 10 кг за 10-15 дней. Говядина своей сытностью притупляет голод и именно поэтому диета легко переносится.
Для данной диеты есть несколько рекомендаций: с утра выпивать стакан кипяченой воды, отказаться от добавления соли в блюда, последний прием пищи должен быть не позже 19:00, включите в свой режим пешие прогулки (в день минимум час), пейте витамины, сидя на диете, говядину запекайте в духовке или готовьте на пару.
Метод 2
Данный метод был придуман французским диетологом Пьером Дюканом. Метод состоит из 4 этапов:
- Первый этап длится 10 дней. Суть этапа употреблять только белковые продукты без добавки масел и соли.
- На этом этапе нужно чередовать белковую и овощную пищу.
- Повторить 1 и 2 этап.
- Предотвращение набора веса.
Данная диета поможет не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать обмен веществ в организме.
Метод 3
Этот метод не является определенной диетой. Ниже будут представлены рекомендации, которые помогут сбросить лишний вес, а в дальнейшем их не набирать. Но стоит предупредить, что этот метод подходит для тех, кто не спешит.
- Не питайтесь в фастфудах
- Откажитесь от ночных перекусов
- Ешьте часто, но мало
- Занимайтесь спортом на постоянной основе
- Раз в две недели устраивайте разгрузочные дни
- Ешьте не спеша
Заключение
В сегодняшней стать были даны рекомендации и методы как быстро похудеть на 10 кг. А с помощью какого метода худеть стоит выбирать индивидуально.
(Пока оценок нет)
Загрузка...