Как перестать считать калории и продолжать худеть

Различные программы для смартфонов, таблицы с калориями и многое другое формируют привычку непрестанно считать калории.

Выбирать продукты в соответствии с их составом и в частности энергетической ценностью.

В этом действительно есть смысл, однако иногда подсчет калорий становится чрезмерной манией, а, самое главное, он порой бывает бессмысленным.

Если работа над телом является чем-то наподобие вашего хобби и вы хотите достигнуть система идеальных пропорций или такова профессиональная деятельность.

То, вполне возможно, от под подсчета калорий не следует отказываться. Для всех остальных людей подсчет калорий часто напрасная трата времени.

Когда нужно считать калории

Если начинаете худеть, то именно самый первый этап даёт наибольший результат, а потом начинается так называемое плато.

По сути дела именно на первом этапе целесообразно вести подсчет калорий.

Обратите внимание

Будем откровенны, в действительности те, кто садиться на диету и считает калории на самом деле не столько не столько управляют процессами в своём организме, сколько просто приучаются к дисциплине и правильному пищевому поведению.

Ограничение себя в пище которое происходит за счёт ограничения и подсчета калорий дает искомое похудение.

Как правило, после 4-8 недель перехода на правильную диету результаты становятся не такими яркими, и подсчет калорий может наскучить.

Как ни странно, но если ситуация обстоит таким образом, то от этого подсчета вполне нормально отказаться.

Вы достигли первых результатов и больше вам ни к чему точный подсчет.

Самое главное просто сохранить дисциплину и определенные пищевые привычки, которые помогут прогрессировать в дальнейшем.

Рассмотрим далее пару основных пунктов, которые во многом касаются психологии похудения, но именно эти установки могут верным образом определить ваше поведение.

Чрезмерные ожидания

Если после начального этапа всё равно нужно понемногу сбрасывать вес и приводить себя в форму, первое, что нужно сделать чтобы продолжать худеть это отказаться от чрезмерных ожиданий.

К примеру, если вес составляет порядка 70 кг, то сбрасывать в неделю 300-400 гр. лишнего веса вполне нормально.

Больше не следует, а возможно лучше даже немного меньше.

  1. Поэтому прогресс будет постепенным, к нему идут годами.
  2. Идеальная форма это не тот результат, который вы получаете сразу.
  3. Завышенные ожидания приводят к строгим диетам, которые нередко имеют обратный эффект, способствуют накоплению жира и удерживанию влаги в организме.

Иногда, если вы спешите, тело выглядит даже хуже чем раньше. Поэтому от стрессов и завышенных ожиданий нужно отказаться.

Рациональное использование пищи

Если вы хотите продолжить худеть, нужно строго и навсегда определить своё отношение к еде.

Оно должно быть сугубо рациональным, то есть вы не кушаете для того чтобы развлечься (это, кстати, касается и высококалорийного алкоголя или сладких напитков) получить удовольствие.

Еда требуется вам только для того чтобы поддерживать свое тело.

Для того чтобы не чувствовать себя дискомфортно в компаниях и за праздничными столами, не отказывайтесь от предлагаемой пищи.

Но просто кушайте крайне мало (если не голодны) совсем небольшими кусочками.

Такое не будет выглядеть, будто вы отдалились и хотите выделяться из других людей, но также вы сможете не объедаться как остальные.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать