Учеными специалистами уже давно было отмечено, что, к примеру, за новогодние каникулы мы набираем лишний вес, и причиной этому становится переедание за праздничным столом.
И каждый раз с недовольством отмечаем симптомы тяжести и нарушения работы ЖКТ, обещая себе, в следующий раз непременно сдержаться.
Да и не только из-за празднично накрытых обильных застолий в последнее время увеличивается количество ожирений среди населения, ужасающие цифры статистики растут с каждым годом.
Негативно на этот фактор влияет не только переедание, но и сидячий образ жизни.
В основном в компьютерном кресле перед монитором, фаст-фуд и вредные перекусы вместо полноценного обеда, и отсутствие физической активности в повседневной жизни.
А чрезмерное потребление калорий, которые человек не может израсходовать в течение дня, приводит к тому, что организм откладывает запасы на «черный день».
Есть и другая сторона этой проблемы – когда человек в силу различных причине не может обуздать и контролировать свой аппетит, и каждый раз накладывает себе в тарелку большие порции еды.
Вследствие этого, растягивается и сам желудок, и тогда уже мозг подает сигналы о том, что пищи поступило в организм недостаточно.
Тут уже нужна психологическая помощь пациенту, чтобы освободить его от пищевой зависимости.
Можно ли научиться не переедать, чтобы не набирать лишний вес? Попытаемся разобраться в этом вопросе детальным образом.
О причинах переедания
Прежде всего, причины могут быть физиологическими, такими, как:
- заболевания, например, сахарный диабет;
- особенности организма – чувство насыщения наступает не сразу, а спустя 15-30 минут после приема пищи;
- чувство ложного голода из-за нехватки в организме витаминов или минеральных веществ.
А может быть и социальной:
- обилие доступных по цене и месту расположенности заведений быстрого питания;
- неправильный рацион питания;
- быстрое поглощение еды – как пищевая привычка, так и тот фактор, что в течение дня мало свободного времени;
- соблюдение жестких несбалансированных диет;
- нарушенный график приема пищи – когда не только завтрак и ужин, но и очень важный обед принимается в разные часы;
- желудочный сок перестает правильно вырабатываться, нарушается усвояемость пищи и ее всасываемость в ЖКТ.
И, конечно же, психологические:
- неуверенность, прежде всего из-за присутствия лишнего веса;
- одиночество, стрессы и депрессии;
- негативные и стрессовые ситуации, а потом калорийная еда в качестве поощрения.
Как справиться с перееданием
Прежде всего, следует отметить, что с такими пищевыми нарушениями практически невозможно справиться без помощи специалистов.
Это и консультации психолога, и даже возможно медикаментозное лечение. Так же можно применять и средства народной медицины.
В заключение:
Обязательно необходимо пересмотреть свое меню и рацион питания.
Проконсультироваться с диетологом, для того, чтобы разработать правильную систему питания.
Включить в свой рацион больше фруктов и овощей, которые исправят ситуацию в лучшую сторону.
(Пока оценок нет)
Загрузка...