В современном мире все более и более популярной становится худоба.
Однако полные люди никуда не исчезали, и, если верить статистике, с каждым днём их становится все больше и больше.
Часто, причинами ожирения бывают болезни из-за гормонов, на генетическом уровне.
Однако самой распространенной ситуацией является чрезмерное питание и сидячий образ жизни. Люди даже не замечают, как подталкивают своих детей к таким трудностям.
Ведь родители сами с самого детства кормят ребенка различными вкусностями, сладостями в большом количестве, ограничивают и ограждают их от физических нагрузок, прививают постоянный сидячий образ жизни.
Как же поступать взрослым, если у их чадо появилось ожирение? Просто смириться?
А ведь большинство так и делают, не понимая, что такая проблема вызывает не только внешние, но и психические трудности.
При чрезмерном лишнем весе очень плохой обмен веществ, проблемы с сердцем, диабет. Неужели ничего нельзя исправить? Стоит разобраться в этом.
Каждый в обществе все время ест: завтракает, обедает, ужинает, при этом перекусывает по дороге, часто ест в гостях, из-за жадности, в кинотеатрах, заедает стрессовое состояние и проблемы.
Но разве нужно отказываться от всех незабываемых вкусностей?
Вовсе нет. Стоит лишь придерживаться нескольких правил, которые помогут вести здоровый образ жизни.
Главное, помнить, что важен пример как сами родители будут относиться к своей жизни, так и дети будут подражать им.
Итак, правила, которые помогут избежать ожирения или убрать его.
1. Для начала, стоит определить расписание своего питания. Важно питаться три раза в день, полноценно завтракать, обедать и ужинать.
Если же малыш не может терпеть так долго, и все время тянется к холодильнику, стоит включить полдники.
Пусть питание будет умеренным через определенные промежутки времени, чем долгое голодание, которое может закончиться только обжорством.
2. Стоит вспомнить о самих размерах блюда.
Сделать это достаточно легко, можно всего лишь взять вместо огромной тарелки и большой кружки, маленькое блюдце и чашечку.
С таким успехом, большое количество пищи будет съесть сложно.
3. Также, нужно обратить внимание на сам рацион питания, из чего он состоит. Стоит исключить жиры, такие продукты как сало, ведь они совершенно не нужны и не полезны для чада.
Но при этом совершенно неограниченны в количестве фрукты и овощи.
Вместо того, чтобы дать на перекус ребенку сухарики или чипсы, можно дать огурец, помидор или морковь.
Если же малыш хочет напиток, можно предложить яблоко, груши, апельсин.
Так, можно питаться и вкусно и с этим полезно. Только одно исключение сладкой воды помогает сильно похудеть.
4. Что же можно говорить о фастфудах? Его, конечно, посещать можно, но чем реже тем лучше.
Если же и такое питание будет произведено, стоит заменить им обед, для того чтобы не переедать лишних килокалорий.
5. А сладости? Их также нужно пытаться ограничивать. Не нужно разрешать ребенку питаться только одним шоколадом, и при этом не есть здоровую пищу.
Также, важно исключить такие продукты на ночь.
(Пока оценок нет)
Загрузка...