Что такое медитация
Медитация – это комплекс упражнений психологического направления.
Который используют в качестве самоубеждения, для очистки мыслей и здоровья организма.
Главное сочетание гармонии и покоя в себе.
Вся программа направлена и заключается в двух этапах:
- расслабление мысленное и физическое;
- концентрация своего внимания на внутреннем состоянии.
Что дает медитация
Занятия медитацией повышает силу воли, у человека появляется чувство спокойствия, умиротворения, гармонии и слаженности.
Польза медитации:
- активизируется мозговая деятельность;
- восстановление и улучшение памяти;
- снижается риск развития сердечнососудистых заболеваний;
- происходит улучшение состояния эпидермиса;
- снижается уровень болевого порога;
- состояние депрессии и угнетения сводится почти к нулю;
- повышается иммунитет;
- благодаря дыхательной гимнастике, ритм сердцебиении будет в норме;
- нормализируется сон.
Сила самопознания помогает человеку разобраться в себе, познать свой организм и понять что ему нужно.
Основные правила медитации
Применяя методики медитации при похудении можно получить отличный результат, не причиняя вреда здоровью, но для этого необходимо соблюдать несколько правил:
- проводят сеансы в помещении с проникновением свежего воздуха;
- правильное дыхание: вдох – ртом, выдох – через нос;
- наличие тишины и спокойной обстановки;
- занятия нужно проводить через несколько часов после еды;
- запрещено употребление алкогольных напитков и табачных изделий;
- свободный тип одежды;
- допускается применение ароматических ламп и благовоний;
- выбор удобной позы для себя;
- регулярность проведения сеансов.
Важно! Применять к себе уроки этой техники нужно только по желанию, если заставлять себя через силу, то эффекта не будет.
Как работает медитация
Для того, чтобы физически ощутить и зрительно увидеть результат нужно набраться терпения, на это может уйти несколько месяцев, при условии регулярного применения методики.
Как понять, что медитация работает? Если человек выполняет все правила проведения сеансов, то он должен ощутить на себе:
- возрастание общего тонуса во всем теле;
- ощущение сил, как будто открылось второе дыхание, появление идти на работу с желанием и возможность выполнять большую умственную нагрузку;
- после окончания работы будут чувствоваться силы, для новых открытий, прогулок;
- уменьшение аппетита, насыщение маленькими дозами пищи;
- контроль над своими желаниями;
- снижение психологического состояния, устойчивость к стрессам.
Заключение
Во время проведения сеансов нельзя мысленно ругать себя за то, что допустили такое физическое состояние по отношению к себе, за лишние килограммы.
Для хорошего результаты главное правильно выбрать: место и время.
И слушать сигналы своего организма, тогда результат превзойдет все ожидания.
(Пока оценок нет)
Загрузка...