Хронодиета: как питание по часам поможет вернуть идеальные формы

На сегодняшний день диет настолько много, что выбрать какой-либо из них затруднительно.

В основу каждой из них заложены определенные принципы.

Большинство предполагает строгие ограничения в еде, отказ от любимых продуктов.

Но существует чудо-диета, которая работает в буквальном смысле как часы. Фигура становится лучше, лишний жир уходит. Название ее символично хронотерапия.

Что это за методика похудения

Уже ни один десяток лет учёные обращают пристальное внимание на биологические ритмы внутренние часы организма, которые задают время активности отдельных органов, биохимических процессов.

Так, секреция отдельных пищеварительных ферментов варьирует в течение суток.

Исходя из этого, диетологи считают целесообразным придерживаться правила употреблять в пищу белки, жиры и углеводы своевременно.

Это означает, что.

В утренние часы пищеварительная система настроена на расщепление жиров и сложных углеводов. Поэтому на завтрак лучше съесть тарелку каши или яичницу.

Идеальный обед с точки зрения хронодиеты состоит из тяжелых белков.

Энзимы в полуденное время (с 12 до 14 часов) активно ферментируют мясо и морепродукты. Также хорошо усваиваются овощи и зелень.

Гарниром могут служить небольшие порции бурого риса, гречки и чечевицы.

Обратите внимание! Исключаются белый хлеб, рис и макароны, поскольку это достаточно тяжелая крахмалистая пища.

Ужин должен состоятьсяв промежутке с 18 до 20 часов, но не позднее.

В вечернее время пищеварительная система с трудом справляется со своей функции, поэтому следует отдать предпочтение таким лёгким белкам как креветки, мидии, нежирные сорта рыбы.

В дополнение немного овощей.

Важно! В первой половине дне сжигаются наиболее калорийный макронутриент жиры, а в оставшееся время строится мышечная масса.

Возникает вопрос: в какое время тогда можно есть углеводы? Примерно в 16 часов дня можно перекусить сушеными фруктами, горьким шоколадом, мармеладом.

Условия похудения на хронодиете: как достичь желаемого результата

Эта система питания хороша тем, что не нужно заниматься постоянным подсчётом каждой калории и ограничивать объем порций.

Следовательно, исключены срывы и отказ от ее соблюдения. При всем этом необходимо учесть следующие моменты.

Волевые качества отказ от старых пищевых привычек и переход к новым условиям очень сложно не только физиологически, но и психологически.

Поэтому минимальный период соблюдения хронодиеты составляет 1 месяца и столько же после ее завершения, чтобы получить желаемую фигуру и поддерживать ее в последующем.

Самодисциплина в тех случаях, когда нет возможности строго соблюдать режим, например изменение графика работы и ритма дня из-за пребывания в командировке, продолжительной поездке.

Это не повод нарушать рацион, заменять одни продукты на другие, пропускать приемы пищи и есть что попало.

Кому не подходит диета по часам

Есть две категории людей, которым нет смысла питаться подобным образом.

Люди, активно занимающиеся спортом бодибилдинг, фитнес.

Во время усиленных тренировок теряется мышечная масса, для восполнения которых диета не предоставляет достаточного количества белка.

На сушке если лишнего веса совсем малость и хочется подчеркнуть рельеф мышц, то следует придерживаться более жёсткого плана питания.

P.S. Придерживаясь такой щадящей диеты, можно снизить вес, избавиться от лишних сантиметров на теле и улучшить тем самым контуры фигуры.

Однако не следует ожидать быстрого эффекта, поскольку нет жёстких ограничений.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать