Многих представительниц прекрасного пола мучает один и тот же вопрос – реально ли сбросить вес без особых усилий?
Отсутствие силы воли, мотивации и лень приводят к срывам и увеличению количества лишних сантиметров.
Но не стоит отчаиваться, в данной статье вы найдете информацию о том, как легко избавиться от лишнего.
Вода в главной роли
Итак, подсчет калорий и жесткие ограничения рациона приводят вас в ужас.
Серьезные физические нагрузки и смена распорядка вашего дня не представляется возможной.
Специально для вас разработана ленивая диета. Секрет в количестве потребляемой жидкости в специальное время.
Вода необходима человеку как воздух, что свидетельствует о несомненной пользе такой диеты для здоровья.
Как же постройнеть и оздоровиться без приготовления специальных блюд?
Особенности диеты
- Согласно рекомендациям продолжительность диеты составляет 14 дней.
- Обязательное условие – выпивать от 200 до 400 миллилитров чистой негазированной воды перед каждым приемом пищи.
- Ожидаемый результат – 3 килограмма.
Важно! Не рекомендуется применять данный способ похудения чаще одного раза в год. Диета запрещена при заболеваниях почек, печени и ЖКТ!
Положительные стороны
- Диета не предусматривает увеличения расходов, что является преимуществом.
- Во время соблюдения режима повышается ваша работоспособность и выносливость организма.
- Сокращение объема потребляемых порций.
- Ускорение метаболических процессов.
- Дефицит калорий без голодания.
- За счет ускорения обменных процессов исчезает отечность тела.
- Процесс похудения происходит быстро, приятно и легко.
Основные правила
- Как вы уже поняли, следует пить воду перед едой, не раньше, чем за 15-20 минут.
- Запрещено пить во время трапезы и в течение двух часов после.
- При желании перекусить чем-то съестным – выпейте воды.
- Если вы хотите урезать порцию – пейте не один стакан воды, а два.
- Для увеличения эффекта похудения ограничьте сладости, мучные продукты и копчености.
- Чтобы вода не задерживалась в организме, увеличьте количество продуктов, с высоким содержанием белка. Рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты с невысокой жирностью прекрасно утоляют голод.
- Контролируйте количество углеводов, выбирайте более полезные продукты – каши на завтрак, овощи, зелень.
- Необходимыми для здоровья жирами вас обеспечат орехи, морепродукты, небольшое количество растительного масла.
- Не злоупотребляйте сахаром.
Обратите внимание! Воду следует пить небольшими глотками, без спешки.
Подведем итоги
Любая диета предусматривает физическую активность. Рекомендуем приобрести полезную привычку ходить пешком и по минимуму лежать на диване.
Уделите внимание качеству воды, в ней не должно быть примесей и газов.
И не забывайте, что чашка чая или кофе тоже считается перекусом, перед которым обязателен стакан воды.
Перед изменением рациона желательна консультация терапевта.