Процесс похудения достаточно сложный и непредсказуемый.
В самый неподходящий момент могут появиться побочные явления.
Например, эффект плато, ухудшенные показатели, нарушение метаболизма и так далее.
Все это может подтолкнуть в решение испробовать рефид. Этот способ еще называют углеводной загрузкой.
Подробнее о способе
Рефидом называют, нарушение диеты, которое запланировано.
В этот день предполагается не контролированное употребление углеводной пищи.
Этот способ необходим для реализации двух важных функций.
С психологической точки зрения, человек может позволить себе кушать все, что душе угодно. Находясь на диете, постоянное чувство голода, провоцирует не контролированный срыв.
Однако этот процесс можно направить и в положительное русло.
С физиологической точки зрения, организм получает недостающие элементы, реализовывается активная борьба с последствиями голода.
Для реализации идеи рефида передерживаются следующих пунктов:
- такой способ активизировать похудений действует, только если до этого соблюдалась низкоуглеводная или безуглеводная диета;
- изначально методика была разработана для тех, кто проходит процесс сушки тела. Особенно эффективна методика в случае белковой диеты.
Воздействие на организм
Такой углеводный день поможет организму отдохнуть от диеты, зарядится энергией и покушать от души.
Пока человек наслаждается вкусом блюда, в организме запускаются определенных процессы.
Итогом этих процессов является улучшенный результат похудения. Снижается риск негативного влияние на состояние здоровья.
Если из рациона исключают углеводы, то автоматически следует снизить интенсивность физических нагрузок.
Чтобы получить дополнительную энергию на тренировку, организм начинает черпать энергию из мышц. Рефид является своеобразным перерывом.
Организм имеет возможность пополнить запасы энергии и уже с новыми силами продолжать процесс преобразования фигуры.
Главное преимущество такого перерыва заключается в том, что нормализуется гормональный фон. От этого фактора зависит процесс похудения, любые гормональные изменения существенно влияют на вес.
Начинается активный синтез гормонов, ускоряются обменные процессы в организме.
Если человек продолжительное время употреблять исключительно клетчатку и белковую пищу, то в скором времени метаболизм замедлится, и вес перестанет уходить.
А вот калорийная встряска поможет исправить ситуацию.
Скудное питание негативно сказываться на работе иммунной системы. Особенно это касается холодного времени года.
Однако рефид поможет решить данную проблему.
После такого питательно дня можно увеличить интенсивность тренировок, ускорится метаболизм и на весах появятся первые результаты.
Человек предупредит срыв с диеты и сохранит хорошее самочувствие.
Список продуктов, для проведения углеводного дня:
- бобовые;
- грибы;
- зелень;
- свежие фрукты;
- соя;
- зефир;
- мармелад;
- варенье;
- злаковые;
- макароны;
- ржаной хлеб;
- сахар.
Однако не стоит на время питательного дня не стоит, заходит слишком далеко.
Кушать жареную картошку с салом точно не следует.
Также стоит стараться не потреблять слишком большими порциями.
(Пока оценок нет)
Загрузка...