В составе данного плода, содержатся вещества, которые успешно расщепляют жиры, улучшают метаболизм и устраняют чувство голода. Эти свойства характеризуют лимон, как прекрасное средство для похудения. К тому же, правильное соблюдение лимонной диеты значительно улучшает самочувствие, укрепляет здоровье, продлевает жизнь.
Особенности лимонной диеты
Это уникальная система питания, которая основана на ежедневном приёме лимонного сока. Продолжительность диеты составляет около 3 недель. В этот период каждое утро выпивается стакан свежевыжатого сока, разведённого тёплой водой. Затем, в течение дня 12 стаканов чистой воды.
Строгих ограничений по употреблению продуктов не существует. Нужно просто питаться рационально, не злоупотребляя алкоголем.
Диетологи разрешают бокал красного вина, а также немного жирных и кондитерских изделий. Это не повлияет на похудение организма.
Меню на 2 недели
Первый день. В 200 г воды добавляется сок 1 лимона. Приготовленный напиток выпивается за 30 минут до завтрака. Затем, обычное питание.
2‒6 день. Норма ежедневно увеличивается на 1 лимон и 1 стакан воды. Питание также произвольное.
7 день. Это разгрузочный день. Употребляют всего лишь 3 л. лимонада (на 1 литр воды 1 лимон). В напиток разрешается добавить ложку мёда. В течение дня употребление других продуктов запрещается.
8‒13 день. Объём напитка начинают снижать до нормы первого дня. Питание любое.
Последний, разгрузочный день. То же самое, что и в 7 день.
Меню примерное и уточняется диетологом.
Рекомендации
Необходимо знать, что лимонная кислота разрушает зубную эмаль. После каждой порции напитка желательно прополаскивать рот или пить через трубочку.
Не каждый может утром выпить много такой жидкости, поэтому объём напитка допускается разделить на несколько приёмов. Главное, соблюдать получасовой перерыв между питьём и завтраком.
Для увеличения эффекта в рацион нужно включать много овощей и фруктов. Не стоит передать и увлекаться калорийными продуктами.
Лимонная диета обязательно сочетается с физическими упражнениями.
Разновидности диеты
Существует 2 основных вида лимонной диеты:
- Лимонно-кефирная. Разгружает организм после шумных застолий и праздников. Она продолжается не больше 3 дней и состоит только из лимона и кефира. В сутки употребляется 1,5 л кефира и 2 лимонов. Иногда диетологи разрешают добавить отруби или ложку мёда и корицу.
- Лимонно-медовая. Данная диета предназначена специально для быстрого сброса веса. Она довольно жёсткая и проводится 3 дня. В этот период рекомендуется полностью воздержаться от пищи. Ингредиенты напитка: 3 л воды, 15 лимонов и 50 г мёда. Выпивается в течение дня.
Плюсы и минусы
Кроме эффективного снижения веса, положительным свойством лимонной диеты считается отсутствие ограничений по приёму пищи. Кроме этого, организм насыщается витаминами и очищается от токсинов.
К сожалению, имеются и недостатки ‒ много противопоказаний. Такую диету запрещается практиковать людям с патологиями ЖКТ, мочекаменной болезнью и аллергией.
Если не игнорировать рекомендации специалиста, диета проходит успешно и без негативных реакций. Но, если со здоровьем какие-либо проблемы, то лучше не рисковать, иначе возникнет сильный дискомфорт в области желудка.
(Пока оценок нет)
Загрузка...