Для начала нужно понимать, что диета, сама по себе – это такой режим питания, при котором в любом случае ставятся определенные цели.
Одной из которых является очищения, нормализация режима рациона, и качества питания, но отнюдь не голодание.
Если речь идет об очищающей диете, то и цели ставятся именно на освобождение организма от токсинов и вредных элементов.
Но и худеющим крайне важно использовать антишлаковые курсы.
Ведь во первых, это важно просто для здоровья, а во вторых любой здоровый рацион неминуемо ведет к нормализации веса человека.
Подготовка и основные правила
Перед очисткой организм необходимо подготовить, так как кардинальные изменения в питании без подготовки могут пагубно сказаться на здоровье.
Для начала, разуметься, нужно избавиться от одной из наименее ценных и наиболее вредных как для организма, так и для фигуры пищевой добавки – сахара.
После чего ограничить употребление соли, специй, кофе и, желательно, избавиться от курения. Курение и правда способствует похудению.
Но оно не только вредно само по себе, но и нарушает работу кишечника, что совсем не способствует проведению продуктивной диеты и чистки тела от токсинов.
Основные же два этапа подготовки – это настройка питьевого режима и режима питания.
Режим питания
В первую очередь нужно научиться принимать пищу только в строго определенное время, и с соответствующей регулярностью.
При этом нельзя забывать как о количестве килокалорий, так и о соотношении полезных веществ (15% жиров, 45-50% углеводов и 35-40% белков).
Не помешает вести дневник приемов пищи, в котором четко расписать время еды, при этом за день нужно есть 4-5 раз.
Режим питьевой
Тут все просто, главное запомнить два правила. Первое – напитки на основе сахарозаменителей (от сахара, как было описано выше, желательно отказаться вообще).
Супы и т.д. не считаются водой в полном понимании этого слова.
Так что считать нужно именно обычную или минеральную воду (с низкой насыщенностью минералами и солями) и некоторые виды зеленых чаев.
Второе правило – среднестатистический человек должен пить два-три литра воды в день.
Диета
Наиболее простой, популярной и действенной антишлаковой диетой признана сбалансированная рисовая диета.
Рис имеет в себе важные для очистки антиоксиданты, а также витамины, лецитин и калий, и при этом не содержит в себе клейковины.
Потому и способен за неделю значительно повысить чистоту вашего организма.
Вместе с рисом позволительно добавлять в пищу морепродукты, любые овощи, приготовленные на пару или в сыром виде.
Также небольшое количество оливкового масла для заправки, и зеленый чай.
Пример рациона (порция 80-100 грамм)
Первый и второй завтрак – Фруктовый салат из апельсина, груши или киви с обезжиренным или маложирным йогуртом.
Обед – Овощной бульон и, собственно, жидкая рисовая каша, можно с корицей. Либо отваренный рис, заправленный оливковым маслом. Запивать лучше всего водой или зеленым чаем.
Ужин – Рисовая запеканка с добавлением небольшого количества маложирной сметаны и медом.
Также, для более спокойного сна, можно выпить вместо зеленого чая или воды мятный чай.
Такая диета способствует не только потере лишнего веса и освобождения от токсинов (рис это хороший природный абсорбент), но и нормализации обмена веществ.
(Пока оценок нет)
Загрузка...