Несомненно, бегать – это полезно для организма, это так же лучший и проверенный способ похудеть всех времен.
Но этот вопрос волнует людей все чаще и чаще: правильно бегать утром или вечером?
Давайте для начала рассмотрим основные принципы бега и его плюсы.
1. Доступность. Бег – это одна из самых доступных активностей. Вам не нужно иметь супер сильную физическую подготовку, чтобы начать бегать.
Так же от вас не требуется специальное снаряжение: для бега подойдут обычные шорты и майка, и удобные кроссовки.
Также вам не потребуется специально обустроенное поле, можно бегать просто по улицам.
2. Улучшает здоровье. Как известно, бег улучшает ваше здоровье.
Бег помогает вам избежать проблем с сердцем или с легкими.
3. Выносливость. Благодаря бегу развивается ваша выносливость. Допустим, первую неделю вы могли бежать без остановки и отдышки 300 метров, а на вторую уже 500.
Это называется улучшение выносливости.
Важно учитывать тот фактор, чтобы бег приносил пользу, нужно обязательно регулярно заниматься. Не обязательно начинать бегать сразу каждый день.
Составьте для начала план тренировок 3 раза в неделю. И делайте это регулярно в один и тот же день, в одно и то же время.
Так наше тело быстрее привыкнет к нагрузкам и адаптируется.
Так все-таки когда лучше бегать: утром или вечером?
Бег по утрам подходит для тех людей, которые по своей природе жаворонки.
Этим людям проще вставать на час раньше и идти бегать. Обычно у жаворонков загруженный трудовой день и по приходу домой они просто валятся с ног и засыпают на ходу, что нет сил идти бегать.
Да и к тому же, утром воздух более чистый и не загрязненный. Не стоит заставлять себя бегать утром, если вам трудно просыпаться на пару часов раньше.
Бег должен быть в радость, а не в напряг, чтобы вы бегали и думали, как вы хотите спать и как вам это не нравится.
Бег по вечерам подойдет для сов. Такие люди зачастую не могут себя заставить рано встать, чтобы пробежать хотя бы 400 метров.
Им это сложно и очень быстро изматывает их организм. В итоге вместо прилива сил можно получить только лишнюю переутомленность.
Поэтому если вы сова, то попробуйте бегать по вечерам.
Несомненно, бег по утрам на голодный желудок лучше способствует похудению, чем бег вечером.
Но не стоит изводить себя и заставлять делать это через силу, если утренняя побежка никак не вписывается в ваш режим дня.
Бег вечером также поможет вам снять стресс и улучшит ваш сон.
Также стоит отметить, что существует одно важное правило сна. За каждые 2 километра бега спите ночью дополнительную минуту.
Например, вы пробегаете за неделю 30 км, то спите на 15 минут дольше.
Эти лишние 10-15 минут могут быть очень решающими в вопросе восстановления вашего организма.
И не забывайте про правило скоростной зависимости. Чем больше ваша дистанция бега, тем должна быть ниже ваша скорость. Это необходимо для того, чтобы изрядно не вымотать свой организм.
Выводом будет является то, что каждый человек должен опираться на свои ощущения и свое здоровье.
Если вы чувствуете, что бег поднимает вам настроение и улучшает самочувствие, то, несомненно, бегайте.
Если вам очень плохо после пробежки и постоянная усталость, то вам лучше отказаться от этого вида спорта и попробовать что-то другое, что лучше скажется на вашем здоровье.
(Пока оценок нет)
Загрузка...