Сегодня газированные напитки являются одними из основных факторов ожирения, поскольку их регулярно употребляют как дети, так и взрослые.
К счастью, есть много вкусных альтернатив, которые не будут предрасполагать к ожирению и диабету типа II.
Опасности газированных напитков
За последние два десятилетия были опубликованы сотни исследований, в которых были освещены опасности газированных напитков для здоровья.
Последние исследования говорят о связи между употреблением подобного питья и повышенным риском развития многих заболеваний, включая ожирение, заболевания почек, высокое кровяное давление и даже определенные виды рака.
1. Почки. Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой в течение 11 лет и выборкой из более чем 3000 женщин, показало, что диетические газированные соки удвоили риск проблем с почками.
Функциональность почечного аппарата стала недостаточной после того, как участники стали потреблять более 2 стаканов содового питья в день.
2. Метаболические расстройства. Исследование Университета Миннесоты, США показывает, что люди, которые потребляют только одну газированную воду в течении всего дня, увеличивают свою предрасположенность к развитию метаболического синдрома на 34%.
3. Нарушения веса. Исследование, проведенное учеными Университета штата Техас, показало, что регулярно потребляемые кислотные напитки сильно увеличивают риск избыточного веса. Два стакана газированного питья могут увеличить размер талии до 500%.
Подсластители в напитках влияют на способность организма эффективно метаболизировать свои калории и стимулировать потребность в сладости.
4. Нарушение ДНК. Исследователи из Университета Шеффилда, Великобритания, обнаружили, что вещества в составе напитков могут влиять на клеточную ДНК, вызывая целую серию болезней, от астмы и различных иммунных проблем.
5. Зубные поражения. Кислотные напитки влияют на эмаль зубов, увеличивая риск кариеса и потери зубов.
6. Репродуктивные проблемы. Газированные и кислотные напитки обеспечивают организм опасным химическим веществом, называемым бисфенолом-А, с многочисленными побочными эффектами.
Среди них эндокринные дисбалансы, которые могут привести к репродуктивным проблемам.
Вкусные напитки, которые заменяют фабричные продукты
Самый простой способ избежать употребления вредных напитков это отказ от них. Необходимо выбрать вкусное питье в качестве здоровых альтернатив.
1. Ароматизированная вода
Полки магазинов предлагают все больше и больше разнообразия воды, но данные продукты также содержат сахар или искусственные подсластители.
Поэтому рекомендуется приготовить подобны пикантный напиток дома, добавив холодные ломтики фруктов или овощей (лимон, апельсин, дыню, огурцы и т. д.) в стакан холодной минеральной воды.
Другой вариант добавить мелкие кусочки фруктов в ледяные формы, в которые необходимо залить воду и оставить на ночь в морозильной камере.
В таком случае, получатся прекрасные ароматные кубики для вкусного, красочного и полного витамина напитка.
2. Зеленый чай
Говорят, что зеленый чай приносит бесчисленные преимущества для здоровья, так утверждают ученые, которые сочли его полезным для снижения риска развития рака, сердечных заболеваний, гипертонии, почечных камней или кариеса.
Кроме того, зеленый чай не содержит калорий и обеспечивает организм всеми необходимыми антиоксидантами.
В данный напиток можно добавлять лимон или мяту, в качестве подсластителя можно положить ложку меда.
3. Лимонад, подслащенный стевией
Можно приготовить вкусный лимонад с пресной воды, лимонного сока и стеви, растение сладкое на вкус, в котором отсутствуют полностью углеводы и калории.
Подобный естественный подсластитель можно найти во всех травяных магазинах в виде порошка, который легко растворяется в напитках.
4. Тонизирующая вода с ломтиками лимона
Тонизирующая вода обычно используется при приготовлении алкогольных коктейлей. В подобный диетический тоник (без подсластителей и консервантов) можно добавить свежие ломтики лимона, получится вкусный и полезный напиток.
5. Соевые напитки
Соевые напитки имеют сладкий, натуральный вкус и доступны в магазинах в разных вариациях.
Их можно употреблять в любое время вместо газированного питья, и они идеально подходят для людей, которые не переносят лактозу.
Исследования показывают, что соевые напитки могут снизить риск развития сердечных заболеваний и остеопороза.
(Пока оценок нет)
Загрузка...