Ожирение одна из главных проблем человечества на данный момент.
Каждый год процент людей, которые борются с чрезмерным весом, становится все больше, что вызывает беспокойство.
В настоящее время гораздо легче получить лишние килограммы, чем терять вес из за стресса и плохой пищи, которую люди едят все больше и больше.
Конечно, диета и спорт самые важные факторы, которые помогают бороться с чрезмерным весом, но есть еще несколько трюков, которые также способствуют потере веса.
1. Используйте палочки, чтобы есть
Одной из основных причин ожирения является то, что мы едим слишком быстро и в больших количествах.
Мы буквально набиваем еду в рты и мы не можем понять, когда сыты.
Существует несоответствие между работой желудка и мозга. Если что то заставляет есть медленнее, мы будем меньше есть.
Тогда вполне логично использовать палочки, которые, даже если стараться, не позволяют кушать огромное количество пищи.
2. Создайте свою мантру
Слова несут определенные вибрации и влияют на психику на подсознательном уровне.
Используйте их, они являются одним из самых сильных видов оружия.
Повторите: «Я похудею», «Сегодня я буду заниматься спортом», «Я буду есть меньше и здоровее».
На самом деле простые словесные формулы помогут вам избавиться от различных ненужных комплексов и элементарной апатии.
Только нужно использовать утвердительные и положительные фразы, без слов отрицания и негативного контекста, только позитивные высказывания.
3. Ешьте на четыре куска меньше
Это облегчит, даст насыщение, а не переедание.
Если сделаете это при каждом приеме пищи, эффект наступит вскоре после этого.
На самом деле нужно не так много пищи для того чтобы действительно насытиться.
4. Пить воду после завтрака
На самом деле не пейте ничего, кроме воды.
Вы не представляете, насколько огромная разница будет через несколько месяцев.
5. Не есть, если скучно
Нет ничего более вредного для здоровья и веса, чем есть, когда тело не нуждается в этом.
Многие едят от скуки, но такая привычка является просто неразумной, ведь еда на самом деле не является развлечением, хотя и может приносить удовольствие.
6. Убейте голод, используя запах мяты
Как ни странно, этот трюк работает!
Необычно, когда мы чувствуем запах свежей мяты, голод уменьшается.
7. Кушайте перед зеркалом
Согласно исследованиям, еда перед зеркалом снижает аппетит.
Это потому, что когда мы видим себя в зеркало, мы понимаем, что хотим похудеть.
8. Прогулка 45 минут в день
Да, ровно 45 минут. Не больше, не меньше!
Такого количества хватает для того чтобы запустить нужные процессы в организме, но не запускает чрезмерный стресс.
9. Подготовьте себе еду
Это единственный способ узнать, что вы едите.
Если вы пользуетесь рестораном или фастфудом, то не можете быть уверенными в качестве пищи.
(Пока оценок нет)
Загрузка...