Диета 6 лепестков обязана своим появлением шведскому диетологу Анне Йоханссон. При ее создании врач брала в расчет психологическое состояние худеющих людей.
Ей удалось разработать систему питания, которая представляет собой короткие монодиеты, рассчитанные на шесть дней.
Перед тем, как начать похудение, нужно вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками и раскрасить их в яркие цвета. После каждого успешно пройденного этапа диеты нужно отрывать по одному лепестку и хвалить себя за проделанные усилия.
Когда человек видит, какую работу он выполнил и сколько ему еще осталось, это дает мотивацию и желание двигаться вперед.
Каждый день необходимо употреблять в пищу один определенный продукт. Это заставит тело избавиться от жира и лишней воды.
Правила
Диета не предполагает голодания и каких-либо жестких ограничений. Можно солить пищу или слегка приправлять натуральными специями.
Но строго запрещается менять местами монодиеты или смешивать продукты. Это необходимо из-за чередования белков и углеводов, которое ведет к снижению веса. Даже небольшое нарушение порядка пустит весь результат насмарку.
Важно! Во время прохождения диеты нужно употреблять не меньше 1,5 литров жидкости в сутки. Это связано с тем, что большое количество белка в рационе приводит к обезвоживанию.
Рацион
В первые сутки нужно есть рыбу.
Это могут быть как морские сорта, так и речные. Ее можно отварить, приготовить на пару или запечь в духовке.
Второй день – овощной. Разрешены любые овощи кроме картофеля. Из них готовят супы и салаты, запекают или просто едят целиком.
Далее наступает очередь куриного мяса. Перед тем, как приготовить курицу, с нее необходимо снять кожу – в ней содержится много жира.
На четвертые сутки необходимо есть одни злаки. Многие предпочитают гречку, но она – далеко не единственный вариант.
Каши нужно готовить на воде, а общее количество крупы в сухом виде не должно превышать 200 грамм.
Пятый день – молочный. Разрешен обезжиренный творог, кефир и нежирное молоко. Кисломолочные продукты нельзя подслащивать.
Финалом будет фруктовый разгрузочный день. Можно есть любые плоды, кроме винограда и фиников – в них много сахара. От бананов также рекомендуется отказаться.
Результаты
Часто можно встретить обещания о том, что диета 6 лепестков позволяет сбросить 10 килограмм жира. В реальности эта цифра чаще всего не превышает 3-4 килограмм, часть из которых вода.
Если такой итог не устраивает, то можно и дальше придерживаться принципов раздельного питания до тех пор, пока хватит силы воли.
Из диеты не требуется какого-то особого выхода, но существуют определенные рекомендации, которые помогают предотвратить возвращение к исходному весу.
Они не требуют сверхъестественных усилий, достаточно исключить из рациона вредную пищу и разбавить свой привычный режим регулярными физическими нагрузками.
Нельзя говорить о том, подойдет ли диета 6 лепестков конкретному человеку, пока он ее не попробует. Главное – не истязать себя и прислушиваться к требованиям организма.
(Пока оценок нет)
Загрузка...