5 проверенных способов как есть меньше сладкого и мучного

Едите слишком много сладкого и никак не можете справится с собой? Дело в том, что, сладости, ассоциируются у людей как источники счастья, уюта и тепла.

Все хорошо помнят о вкуснейшей, сделанной с любовью бабушкиной выпечкой.

И как же можно отказаться от этого удовольствия?

Есть несколько действенных способов как избавится от этой зависимости и научится кушать в меру.

Давайте рассмотрим некоторые из них.

Подкорректируйте свой режим дня. Люди, которые очень поздно ложатся спать обычно проводят долгие вечера перед компьютером или фильмом, и обязательно устраивают себе чаепитие.

А где чаепитие, там и конфеты, и печенье. Ученые доказали, что если человек ложится спать позже 10 часов вечера, то него обязательно просыпается аппетит.

И тут на выручку приходит не огурец, или творог, а именно то, что очень вредно, быстро и пагубно для фигуры.

Сладкое лучше есть с утра, но в ограниченном количестве, так как организм нуждается в углеводах и сахаре.

Постарайтесь вставать пораньше, чтобы можно было кушать конфетку или кусочек шоколада на завтрак, и не думать о том, что вечером можно будет достать из серванта спрятанную шоколадку.

Научитесь себя контролировать, поставьте четкие границы. Сладкое – утром и в меру!

В течение дня постарайтесь побольше двигаться, пить воду, ешьте фрукты и овощи, чтобы организм получал все необходимые элементы и не думал, как бы получить удовольствие от лишней булочки или леденца.

Замените мучное из пшеничной муки на изделия из цельнозернового хлеба. Такой сорт хлеба гораздо более сытный и плотный по структуре.

Почему человек съедает много пышных булочек? Ответ прост – потому что, они содержат много разрыхлителя и мало калорий.

Поэтому перекус 1 тостом, может превратится в гору съеденных гренок, которые обязательно отложатся на боках.

Попробуйте покупать цельнозерновой хлеб и увидите, что вы съедите гораздо меньше и получите больше пользы чем от пшеничной выпечки.

Меньше заходите в магазины и супермаркеты. Поход в магазин после работы превращается в хорошую традицию, и кроме нужных продуктов мы покупаем там много лишнего.

Например, лишние 300 грамм вафель, или пол кило зефира, которые потом отлично идут с чаем.

Не заходите в магазин голодным, это тоже поможет устоять перед искушением купить гору сладостей.

Съешьте яблоко, выпейте свежий фрэш из моркови, съешьте кусочек сыра или ломтик черного хлеба, но не заходите абсолютно голодным.

Начните откладывать те деньги, которые могли бы потратить вечером в магазине, на поездку на море или новые туфли.

Побольше спите. Когда человек недосыпает положенное время, то его организм хочет получить заряд бодрости и энергии.

Где же ее еще взять, как не он вкуснейшей шоколадки и чашки горячего кофе с сахаром. Постарайтесь спать по 7-8 часов в сутки, чтобы организм смог отдохнуть и набраться новых сил и энергии.

Включайте на ночь спокойную, релаксирующую музыку, постарайтесь не есть перед сном и не думать о еде.

Составьте список дел на завтра, помечтайте, подумайте, как бы вам хотелось провести отпуск или выходные.

Попробуйте сменить одну привычку на другую. Тяга к сладкому превращается в привычку. Так почему бы не попробовать ее сменить и подкорректировать, а?

Сладости помогают нам получать дозу радости, удовольствия и счастья.

Попробуйте поискать его в других вещах: прогулках, общению с другими людьми, играми, хобби, занятиями спортом.

Романтическими свиданиями, прогулки с животными, творчеством и другими приятными вещами.

Поверьте, в мире очень много разнообразных вещей которые способны заменить то удовольствие, которые можно получить от употребления вкусной еды.

Если вы сами не можете справится с зависимостью от сладкого, попросите помощи у ближних или у профессионального психолога.

Научитесь контролировать себя и тогда мучное, и сладкое не станет врагом ни вашей фигуре, ни состоянию здоровья.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать