Усилия в спортзале и мучительные диеты иногда не оказывают действия.
Человек отчаивается, следствием чего часто становятся срыв в питании и игнорирование упражнений.
Есть 5 причин, почему вес стоит на месте.
Отсыпание на выходных
В долгожданные выходные хочется проспать до обеда. Желание восстановиться за все рабочие дни понятно, однако вечером шансы заснуть стремятся к нулю.
К моменту, когда придется вставать на работу, человек будет разбит усталостью и ощутит сильное чувство голода.
Каждые 30 минут, которые были потеряны ночью на бессмысленное рассматривание потолка, чреваты выработкой гормона грелин – он усиливает чувство голода.
Плотный завтрак – и тот вряд ли спасет от ощущения, что насыщения не случилось. В итоге человек либо мучается морально, либо ест лишнее количество пищи – что не дает весу снижаться.
Награда в виде еды
После тяжелой тренировки хочется похвалить себя за старания и съесть вкусной пищи. Шоколадка или булочка – вряд ли будет вред от них, после усердной работы в спортзале.
Такие рассуждения ведут к бесполезности упражнений. Несомненно, самочувствие и физическое состояние от посещения спортзала будет прекрасное.
Но вес не уменьшиться – чтобы избавиться от калорий, содержащихся в шоколаде, нужно 40-60 минут интенсивно тренироваться.
Заниматься собой – страдание
Настрой играет важную роль в похудении. Если диета превращает жизнь человека в кошмар, а перспектива идти в спортзал вызывает уныние, толку не будет.
Раздражающие диеты приводят к тому, что человек время от времени позволяет себе нарушать их, отчего вес не убавляется.
Во время диеты организм переживает стресс. Он думает, что случилась непредвиденная ситуация, раз не поступает минимальное количество пищи.
В результате происходит переход на режим сохранения энергии, жир уходит в разы медленнее.
Вернувшись к обычному питанию, человек полнеет, т.к. организм запасет еду на новый «непредвиденный» случай голодовки.
Если спорт вызывает негатив, то лучше найти альтернативу.
Вместо того, чтобы подтягиваться на турнике или бегать на дорожке, следует найти подходящую и приятную альтернативу:
- танцы;
- йога;
- оксисайз – дыхательные упражнения.
Доказано: мучения никогда не принесут результата.
Отказ от обеда
Некоторые считают, что чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. На самом деле организм, как и во время диеты, начинает откладывать больше жиров на случай, если пища вообще перестанет поступать.
Лучше есть легкую пищу в небольших количествах. Горсть орехов, сухофруктов или низкокалорийный молочный продукт избавят от чувства голода и не прибавят лишние килограммы.
День начинается с кофе
Когда утром человек не пьет воду, но употребляет кофе, организм подвергается обезвоживанию.
С утра следует выпить стакан теплой воды, можно добавить дольку лимона.
Если жизнь без кофе кажется невыносимой, то его нужно употреблять после завтрака.
Зная 5 причин, почему вес стоит на месте, получится без труда справиться с лишним весом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...