В зоне подмышек может скапливаться лишний жир, а это будет выглядеть не очень эстетично.
Из-за некрасивой зоны подмышек многие женщины начинают комплектовать и отказываются от открытой одежды.
Психологический дискомфорт оставляет немало неудобств в жизнь дам. Однако существуют решения этой проблемы, о них мы поговорим ниже.
Упражнения
Итак, предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, благодаря которым вы избавитесь от лишнего жира в зоне подмышек.
Благодаря этому простому и эффективному упражнению вы сможете поработать над мышцами грудной мускулатуры и трицепса.
Итак, встаньте прямо и возьмите маленький резиновый мяч, а затем поднимите руки над головой и сожмите мяч.
Продолжайте около 40 секунд сжимать мяч над головой, а затем опустите руки и разведите в локтях по сторонам. Это упражнение поможет напрячь ручные и грудные мышцы.
Сделайте по 10 подходов. Во время выполнения упражнения у вас должно быть спокойное и ровное дыхание.
Не хитрое упражнение с гантелями для рук. Вы сможете проработать над мышцами плечевого пояса.
Упражнение поможет сделать дряблую кожу более подтянутой и упругой, а также растянуть грудные мышцы.
Начинайте упражнения с минимального веса гантелей и со временем увеличивайте его. Если нет гантелей, то не расстраивайтесь, подойдут и бутылки с водой.
Встаньте прямо, разведите ноги по ширине плеч и согните колени, согните локти и опустите их вниз вместе с гантелями. Поднимите руки по линии с плечевым поясом.
Это упражнение делает акцент на мышцы руки и задействует работу грудной мускулатуры и мышцы плечевого пояса.
Вам потребуется встать с полотенцем, руки должны находиться на расстоянии 50 см друг от друга, затем напрягите ручные и грудные мышцы и заведите полотенце за голову.
Останьтесь в такой позе на 60 секунд и сделайте небольшую паузу. Делайте упражнение по 6 подходов.
Это упражнение поможет вам сделать акцент на работе трицепсов.
Заранее приобретите эластичные ленты. Упражнение похоже на упражнение с гантелями.
Проденьте ленту под разведенными ступнями, а затем присядьте и заведите ленту за голову, сделайте глубокий вдох и разогните руки до прямой линии.
Расслабьтесь и займите исходную позицию.
Советы
Избавиться от жировых отложений в области подмышек помогут силовые упражнения в сочетании с аэробными.
Что касается аэробных упражнений рекомендуем попробовать плавание. Оно поможет вам избавиться от жира с зоны подмышек.
Плавайте по нескольку раз в день в течение пятидесяти минут, в скором времени вы заметите явные результаты.
Если вариант с плаванием вам не подходит, то тренируйтесь с эллиптическим тренажером.
Итак, теперь вы знаете, как решить проблему с некрасивой зоной подмышек. Желаем вам удачи!
(Пока оценок нет)
Загрузка...