Всем известно, что с возрастом метаболизм замедляется, что становится причиной накопления излишнего веса.
После 40-50 лет требуется быть особенно внимательным к своему организму, ведь быстрый обмен веществ полезен не только для фигуры, но и для общего физического состояния человека.
Эти 10 способов позволят ускорить метаболизм женщинам после 45 лет.
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка необходима для того, чтобы запустить все процессы жизнедеятельности.
Всего 5-7 упражнений способны зарядить человека бодростью, подарить хорошее настроение и помочь снизить вес.
Частый прием пищи
Многие ошибочно считают, что необходимо есть меньше, чтобы снижать лишний вес.
Для быстрого метаболизма необходимо кушать 5-6 раз в сутки, однако порции должны быть маленькими.
Плотный завтрак
В основе хорошего метаболизма человека лежит плотный завтрак, состоящий из сложных углеводов. Также они необходимы человеку для умственной деятельности.
Кстати, завтрак – это возможность позволить себя вредное лакомство в небольшом количестве, так как все быстро переварится и не скажется отрицательно на фигуре.
Вода
Вода – это отличный способ ускорить метаболизм в разы. Рекомендуется выпивать в сутки не менее 2 литров.
Если выпить стакан воды перед приемом пищи, то желудок человека будет заполненным и он сможет съесть гораздо меньше еды.
Витамин D
Этот витамин напрямую влияет на скорость метаболизма, а получать его можно либо из солнечного света, либо из продуктов.
Все знают, что летом худеть легче.
Причина во многом именно в том, что летом человек получает много солнца, его метаболизм ускоряется, вес уходит.
Белковые продукты
Белковые продукты необходимы в таком возрасте по многим причинам.
Помимо положительного влияния на метаболизм, они позволяют человеку сохранять мышцы и даже наращивать их.
Несмотря на то, что после 40 лет любой организм теряет мышцы.
Физическая активность
Очень важно найти физическую активность, которая будет нравиться человеку.
Плавание, йога, танцы, скандинавская ходьба, аэробика – любая физическая активность положительно влияет на метаболизм человека.
Контрастный душ
Чтобы согреться, организм тратит энергию из жировых запасов, поэтому контрастный душ позволяет заставить свое тело расходовать все отложения.
Более того, эта процедура отлично воздействует на кожу человека, делая ее более упругой.
Полноценный сон
Полноценный сон и отдых – важнейшая составляющая здорового образа жизни. Более того, во время сна организм сжигает калории, а значит, что спящий человек тоже худеет.
Продукты для улучшения обмена веществ
Некоторые продукты способы улучшать обмен веществ.
К ним относятся: кофе, корица, брокколи, грейпфрут, шпинат, овсянка и другие.
Если регулярно включать эти продукты в свой рацион, результат не заставит себя долго ждать.
(Пока оценок нет)
Загрузка...