Желание добиться стройной фигуры и возможность сделать это – две крайности, которые редко соприкасаются.
Если лень уделять много времени похудению или на это элементарно не хватает времени – следует помнить о 10 советах.
Вода
При попадании в организм вода ускоряет метаболизм и очищает от шлаков и токсинов. Достаточно 2-2,5л в день.
Такое количество жидкости для многих непривычно и воду не пьют из-за забывчивости.
Следует носить с собой бутылку воды и все время оставлять ее на виду. Тогда за день нужный объем будет выпит.
Не рекомендуется пить много различных напитков. Нужно употреблять преимущественно воду.
А чай, кофе, соки и другие жидкости с ярко выраженным вкусом нужно исключить – в крайнем случае, пить не чаще 1 раза в день.
Правильное питание
Не обязательно садиться на строгую диету. Следует убрать самые вредные блюда:
- сладкие;
- жареные;
- соленые.
Раз в неделю разрешается побаловать себя чем-то сладким, но в небольшом количестве.
Это позволит сохранять контроль и не «сорваться», соскучившись по вкусностям и забыв обо всех правилах.
Сон
Крепкий сон препятствует появлению лишних килограммов. Полный сил организм активно справляется с поступающей пищей, поэтому отдыхать рекомендуется не менее 7 часов в сутки.
Медленный прием пищи
Почувствовать насыщение быстрее и не перегружать желудок лишними продуктами помогает тщательное пережевывание.
Организму не придется тратить лишнее время, чтобы справиться с быстро проглоченными крупными кусками – ввиду этого вероятность отложения части веществ в лишний жир минимальна.
Подъем по лестнице
Пройти мимо лифта и подняться по лестнице, значит потратить всего 2-3 минуты времени.
При этом ускорится кровообращение, что положительно скажется на всем организме и скорости расщепления жировых тканей.
Алкоголь
Отказ от алкоголя поможет быстро похудеть. Употребление пива становится причиной появления жира на животе.
В коктейли добавляют много сахара вместе с содержащимся в них алкоголем получается двойной удар по фигуре.
Правильные покупки
Нельзя идти в магазин на голодный желудок – в корзине появятся различные вредные продукты.
Даже если по возвращении домой будет съеден полезный обед, покупки не дадут покоя и вскоре превратятся в жир на боках.
Мини-перекус
Ощущая легкий голод, лучше не заваривать кофе и брать мешок конфет, а съесть горсть сухофруктов или яблочных чипсов. Аппетит исчезнет, а калорий почти не прибавится.
Готовка заранее
Прибежав с работы и ощущая голод, зачастую люди хватаются за бутерброды и другую вредную калорийную пищу.
Следует планировать меню и готовить сразу на 5-7 дней.
Тогда, вернувшись домой с чувством голода, останется быстро разогреть полезную пищу и спокойно поужинать.
Мясо перед сном
Небольшой кусочек вареного мяса за час до сна поможет похудеть – он расщепляет жиры за счет выработки организмом мелатонина.
Порция зелени ускорит пищеварение.
Не прибегая к серьезным усилиям, получится терять 2-3 кг в месяц за счет простых действий.
(Пока оценок нет)
Загрузка...