Свежие овощи являются носителями огромного количества витаминов.
Гастроэнтерологи и диетологи рекомендуют включать в ежедневный рацион питания пол кило свежих овощей.
Если придерживаться этой рекомендации можно будет забыть про частые болезни в сезон простудных заболеваний, а также получите отличную фигуру.
Россия богата выращиванием овощей, поэтому в течении года на овощи сохраняется низкая цена.
Огурцы – 15 калорий на 100 гр
Огурец универсальный овощ, подходит для употребления во многие салаты. Огурец обладает мочегонным эффектом, выводит лишнюю жидкость из организма, запускает метаболизм организма человека.
Лук – 19 калорий на 100 гр
Обратите внимание. Добавление лука в блюда, позволяет организму получать больше клетчатки.
Лук не переваривается в желудочно-кишечном тракте, а появляющееся при этом чувство сытости помогает контролировать ве.
Редис – 21 калорий на 100 гр
Редис содержит в себе группу витаминов В, которые хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему человека, выделяют желудочный сока и улучшают пищеварение.
Большой процент клетчатки, содержащийся в редисе, выводит холестерин, который повышен у людей с лишним весом.
Брокколи – 28 калорий на 100 гр
Несмотря на свою низкую калорийность, брокколи обладают высокой минеральной ценностью, состоят из грубых пищевых волокон, наполненных водой, которые быстро и надолго насыщают организм.
Капуста белокочанная – 28 калорий на 100 гр
Капуста белокочанная долгое время сохраняет в себе витамин С, стимулирует обменные процессы, содержит метилметионин, который лечит болезни кишечника и гастрит.
Тыква 29 калорий на 100 гр
Важно. Тыква богата на редкий витамин Т, который способствует ускорению метаболизма, предупреждению отложения жиров на теле.
Также тыква обладает мочегонным эффектом, что избавляет от отеков, так как содержит 95 % воды.
Морковь – 33 калории на 100 гр
Еще один овощ с отличным соотношением цены и пользы – морковь.
Морковь улучшает зрение, нормализует пищеварение, препятствует развитию диабета и раковых заболеваний.
Свекла – 43 калорий на 100 гр
Обратите внимание. Свекла содержит беатин и куркумин, которые применяются в таблетках для снижения веса.
Беатин способствует окислению жировых клеток, что способствует сжиганию жировых отложений.
Картофель – 80 калории на 100 гр
Важно. Картофель содержит в себе огромное количество витамина С, даже больше чем в грейпфруте.
Растительный белок способствует долгому насыщению организма, что спасет от частых походов к холодильнику.
Несмотря на свою высокую калорийность, картофель содержит минимум жиров и быстрых углеводов.
Чеснок – 149 калорий на 100 гр
Чеснок расщиплет жиры, т.к. содержит в себе аллицин. Также активизирует жиросжигательные процессы организма, выводит избыточную жидкость.
Польза овощей это неоспоримым факт, т.к. все овощи содержат витамины, клетчатку.
Овощи отлично сочетаются со всеми продуктами и должны присутствовать в основном рационе человека.
Благодаря своей низкой калорийности овощи способствуют похудению. Ешьте овощей и худейте!
(Пока оценок нет)
Загрузка...