Вопросом о том, как похудеть при диабете, часто задаются люди, страдающие данным недугом. Известно, что пропорционально с увеличением массы тела человека уменьшается восприимчивость клеток к инсулину, поэтому диабет и лишний вес часто взаимосвязаны. Это значит, что диабетику нужно снизить массу, чтобы не провоцировать усугубление болезни.
Избыточный вес для здоровых людей — проблема важная, но вполне решаемая при упорном желании, поскольку для похудания они могут использовать разнообразные методики или диеты. Но потеря веса при сахарном диабете — это целая наука, причем весьма деликатная. О том, как похудеть, лучше задуматься не только тем людям, которые уже болеют сахарным диабетом, но и тем, кто предрасположен к этому недугу.
Общие рекомендации по питанию при диабете для похудения
Как похудеть при диабете так, чтобы и вес снижался, и организм получал полезные вещества в достаточном количестве? Существует несколько рекомендаций по этому поводу.
- Потеря веса при диабете 1 типа предполагает строжайшее соблюдение диеты, которая основана на подсчете потребляемых калорий: не более 30 ккал в сутки на 1 кг массы тела.
- Похудение при диабете 2 типа, возможно, при соблюдении так называемой субкалорийной диеты, которая подразумевает потребление не более 25 ккал в сутки на 1 кг массы тела.
- Какой бы формой диабета человек ни страдал, нельзя употреблять пищу менее 6 раз в сутки.
- Похудеть при диабете, возможно, если избегать употребления легкоусвояемых углеводов и соли.
- Диета для похудения, ориентированная на страдающих диабетом, всегда предполагает употребление продуктов, содержащих клетчатку.
- Для снижения веса диабетикам лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения.
- Организм больного должен всегда получать качественные питательные вещества, витамины, макро— и микроэлементы, чтобы полноценно функционировать.
- Двумя вещами придется категорически пожертвовать — это употребление алкогольных напитков и табакокурение.
Рекомендации для больных диабетом 1 типа
Сбалансированные жиры, углеводы и белки — вот основа низкокалорийной диеты для больных диабетом 1 типа, которая предупредит осложнения болезни в дальнейшем. Правила для тех, кто хочет знать, как похудеть при сахарном диабете 1 типа:
- Нельзя употреблять легкоусвояемые и быстро усваиваемые углеводы. Полностью откажитесь от сахара, его легко можно заменить при необходимости.
- Проблема станет менее актуальной, если прекратить употребление изюма, винограда и фруктовых соков.
- Ожирение при сахарном диабете возможно, если вы употребляете в больших количествах картофель, топинамбур, сладкие фрукты и сухофрукты, а именно ананас, хурму, курагу, чернослив, бананы, манго, инжир и финики.
- Разрешается включать в свой рацион несладкие яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, гранаты, арбузы, дыни, вишню, черешню, клубнику, смородину, крыжовник, клюкву, чернику, бруснику, облепиху.
- Для похудения при сахарном диабете этого типа лучше избегать употребления хлебобулочных изделий. Не запрещается употреблять капусту, морковь, редис, свеклу, брюкву, редьку, томаты, репу, огурцы, синенькие, кабачки, лук, салат, хрен, ревень, укроп, петрушку, кинзу и др.
В целях предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний нужно 1 раз в неделю (не чаще) употреблять полезные бобовые культуры. Предпочтительные крупы: греча, неочищенный (или коричневый) рис, овес, кукуруза. Категорически запрещена манная крупа.
Для диабетиков 1 типа обязательно употребление рыбы: она способствует тому, что организм самостоятельно вырабатывает инсулин и помогает работе сердечно-сосудистой системы.
Приветствуется употребление творога, постного мяса, грибов. Полный запрет на копчености, колбасные изделия, яйца, сливочное масло, острые сыры, жирный творог и сметану. Усвоив перечень приведенных выше правил, у вас больше не останется вопросов, как же похудеть при диабете 1 типа.
Рекомендации для диабетиков 2 типа
Больным диабетом 2 типа рекомендуется придерживаться субкалорийной диеты, о которой уже говорилось выше. Она непременно поможет человеку похудеть при диабете 2 типа до 400 г за 7–8 дней. Можно лиигнорировать рекомендации к подобной диете? Если вы хотите достичь желаемого результата и продлить свою жизнь, нужно следовать им.
Правила для тех, кто хочет знать, как похудеть при сахарном диабете 2 типа:
- В рационе диабетика 2 типа не должно быть животного масла, маргарина, цельного молока, сметаны и сливок. Также при такой проблеме, как ожирение и диабет второго типа, желательно исключить из рациона мороженое, все виды сыров, кокосы, жирное мясо и мясные деликатесы.
- Белок, такой необходимый для человеческого организма, нужно потреблять из нежирной рыбы, мяса индейки, курицы, нежирной дичи и телятины.
- Снижение веса при диабете 2 типа возможно, если употреблять как можно больше свежих и замороженных фруктов, овощей и цельных круп.
- Растительные масла — подсолнечное, оливковое, соевое и рапсовое — употреблять в небольших количествах, чтобы снижение веса при сахарном диабете 2 типа прошло успешнее.
- Полный запрет на любые субпродукты: мозги, почки, печень, язык и др.
- Регулярное употребление желтка яйца 1–2 раза в неделю, но не чаще.
- Включение в рацион продуктов, богатых пищевыми волокнами.
- Обязателен дополнительный прием витаминов, особенно А и D.
Теперь вы знаете, как можно похудеть при диабете 2 типа, но стоит обращать внимание на результативность такой диеты: если вес остается прежним, значит, диета подлежит пересмотру и изменению.
Согласно научным исследованиям, ожирение и сахарный диабет 2 типа имеют наследственные причины. В этом случае также следует придерживаться данных рекомендаций.
Альтернативный способ борьбы с ожирением для диабетиков
Существуют таблетки для похудения, снижающие уровень глюкозы в крови при любом типе сахарного диабета. Врачи-эндокринологи выписывают их, как правило, тем больным, у кого диабет развился на фоне ожирения. Уже было сказано о том, что избыток жиров в человеческом организме уменьшает восприимчивость клеток к инсулину, а подобные препараты помогают устранить причины ожирения — восстановить инсулиновую восприимчивость и достаточно быстро сбросить лишний вес.
Таблетки от диабета для похудения часто принимают не только больные на инсулине, но и здоровые люди, которые стремятся стать стройнее. Однако подобный способ — очень рискованный метод сбросить вес, врачи не рекомендуют применять его.
Почему худеют от подобных лекарств? Потому что в них содержатся вещества, уменьшающие желание употреблять сладкое. То есть человек, приняв лекарство, становится безразличным к любым сладостям. Объяснить отсутствие тяги к сладкому можно тем, что уменьшается выработка инсулина, избыток которого провоцирует гипогликемию чувство, когда от одной мысли о сладком, можно потерять сознание. Таково непреодолимое желание.
Почему еще при сахарном диабете худеют от таких лекарств? Так как углеводы, которые больной употребляет в больших количествах, вместо того, чтобы превратиться в подкожный жир, сгорают. Да и потребность в поглощении большого количества углеводов уменьшается.
Теперь вы знаете, почему люди худеют при сахарном диабете и что нужно делать для поддержания здоровья.
Специалисты уверяют, что даже тот, кто не соблюдает диету, все равно может сбросить килограммы, принимая только препараты от диабета для похудения.
Но важно помнить, что углеводы, в которых больной продолжает себе не отказывать, начинают процесс брожения в кишечнике, так как выводятся они медленно.
Последствием этого могут стать газообразование, вздутие, колющие боли, частый жидкий стул.
Занятия спортом
Для похудения при сахарном диабете необходимо не только корректировать свой рацион согласно рекомендациям, но и обязательно заниматься спортом. Чем полезны занятия спортом для больного диабетом:
- быстрое сжигание глюкозы, и, как следствие, меньшая потребность в инсулине;
- эффективное сжигание калорий;
- видимое исчезновение жировых складок на теле, результат — стройное подтянутое тело.
Важно знать и помнить, что результат от физических нагрузок будет заметным и полезным, если занятия спортом регулярны и методичны. Длительные и интенсивные физические упражнения могут привести к усугублению болезни, то есть к резкому повышению уровня глюкозы в крови.
Первые занятия не должны длиться дольше 15 минут, важно, чтобы они проводились каждый день, желательно после обеда, и не на голодный желудок.
Варианты физических нагрузок, которые помогут снизить вес диабетикам:
- плавание в бассейне в умеренном темпе;
- спокойная езда на велосипеде;
- пешая прогулка.
Узнайте у врача, как похудеть при диабете, справиться с проблемой, стать стройным и тем самым облегчить себе жизнь. После этого следуйте рекомендациям и будьте здоровы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...