Способы понижения давления в домашних условиях

Высокое артериальное давление (АД) или по-другому гипертония – проблема, с которой сталкивается большое количество людей. Это касается не только пожилых: повышение АД бывает и в молодом возрасте.

Высокий показатель давления наносит вред сердцу и другим органам.

Бывают случаи, когда запись к специалисту возможна только через несколько дней, а показатель АД нужно уменьшить. Поэтому следует знать о том, как понизить давление в домашних условиях.

Бывают случаи, когда запись к специалисту возможна только через несколько дней, а показатель АД нужно уменьшить. Поэтому следует знать о том, как понизить давление в домашних условиях.

Понятие высокого артериального давления

Когда АД повышается, увеличивается нагрузка на сердце, и оно работает усиленно. Это негативно сказывается на состоянии миокарда: так как он ослабевает, перекачка крови нарушается. К тому же увеличивается вероятность образования холестериновых бляшек на стенках сосудов. Соответственно, есть риск развития стенокардии и инфаркта миокарда.

Если холестерин откладывается в сосудах головного мозга, возможен инсульт, в почках – недостаточность органа, а на сетчатке – развитие слепоты. Эти негативные симптомы можно предотвратить только если регулярно следить за показателем давления и держать его в пределах нормы.

АД принято записывать через дробь – 120/80. Первая цифра отображает силу воздействия крови на сосуды при напряжении сердца. По-другому это называют систолическим или верхним показателем. А вторая – это уровень давления в момент расслабления сердца. По-другому можно диастолическое или нижнее давление. АД измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.). Норма давления указана в таблице ниже.

Причины повышения показателя

Прежде чем рассматривать, как снизить давление в домашних условиях, необходимо уделить внимание причинам повышения. Это важно при небольшом увеличении показателя, когда можно скорректировать его без применения лекарственных препаратов. К самым распространённым причинам относятся следующие:

• вредные привычки. Курение вызывает спазм сосудов, и вещества, которые их расслабляют, не действуют. А алкоголь сужает сосуды;
• наследственность;
• употребление большого количества стимулирующих напитков (кофе);
• стрессовые ситуации;
• нерациональное питание. Употребление большого количества соли, жареного, копчёного. При неправильном питании в организме задерживается жидкость, и появляются отёки;
• лишняя масса тела;
• малоподвижный образ жизни;
• сильная физическая нагрузка.

Симптоматика

Наиболее частые симптомы, которые свидетельствуют о повышении артериального давления:

1. головокружение;
2. нарушение зрения;
3. бессонница;
4. нервозность;
5. онемение конечностей;
6. шум в ушах;
7. усиление потоотделения;
8. тошнота;
9. отёчность;
10. нарушение концентрации внимания;
11. кровотечения из носа;
12. болевые ощущения в области сердца совместно с тревогой. Больше характерно для поздних стадий болезни.

Симптоматика может появляться не сразу, а после или перед сном. Чаще всего люди не задумываются о своём состоянии и не подозревают у себя увеличение АД, приняв симптомы за лёгкое недомогание.

Умение правильно оценить своё состояние и при необходимости сбить давление в домашних условиях очень важно.

Способы снижения артериального давления

Для того чтобы понизить артериальное давление, можно использовать несколько методов:

• Подручные способы.
• Соблюдение диеты.
• Применение препаратов.
• Народные средства.

Подручные методы

Для того чтобы сбить артериальное давление в домашних условиях, можно использовать подручные средства. Несколько проверенных способов нормализации показателя:

1. наполнить ёмкость прохладной водой и поместить туда руки до предплечья. Способ является эффективным и безопасным, отлично снижает давление. Длительность процедуры – 3 мин.;
2. прохладный компресс прикладывать к задней стороне шеи;
3. наполнить ёмкость тёплой водой и поместить туда нижние конечности по щиколотку. Длительность процедуры – 10 мин.;
4. глубокое дыхание – эффективный способ защиты от высокого давления. Выполнять необходимо следующим образом:

• Человек должен находиться в расслабленном состоянии. Это необходимо, чтобы снизить стресс.
• Следует глубоко вздохнуть, сосчитать до 5. Вдох должен производиться не грудью, а животом.
• Выдохнуть, сосчитать до 5 и повторить методику заново.

Длительность процедуры – от 3 до 5 мин. За это время приток крови ко всем тканям в организме увеличится, и давление понизится.

Дополнительно можно задерживать дыхание на 8–10 секунд. Следует выбирать тот метод, который наиболее удобен.

Перечисленные способы помогают нормализовать артериальное давление. Эффект наступает спустя 30–60 мин.

Диета при повышенном давлении

Чтобы привести в норму давление в домашних условиях, рекомендуется придерживаться правил рационального питания. Следует уменьшить солёное, жареное, копчёное. Лучше готовить пищу на пару, запекать в духовке или отваривать. Рекомендуется есть 5–6 раз в день небольшими порциями по 200 гр с перерывами между приёмами в 3–4 часа. Рацион должен включать в себя продукты, понижающие давление:

1. Грецкий орех. Содержит большое количество полезных веществ. Орех состоит из альфа-линолевой кислоты, которая положительно влияет на сердце и снижает вероятность развития гипертонии.
2. Кальций. Содержится в белокочанной и пекинской капусте, шпинате. Продукты необходимы для нормального функционирования органов. Микроэлемент содержится в молочке – кефир, ряженка, творог, молоко.
3. Сельдерей. Лидер от высокого давления. В продукте содержится сразу несколько компонентов, которые помогают уменьшить показатель – это магний, кальций и витамин С. Сельдерей помогает снять спазм сосудов и расширить их.
4. Свекла. Содержит калий, который положительно влияет на сосуды, а также аскорбиновую кислоту. Благодаря составляющим продукт снижает артериальное давление в домашних условиях. Дома можно сделать свежевыжатый сок со свеклой и сельдереем, принимать по 0,5 л в день.
5. Гранат. Сок плода содержит необходимые для сердца микроэлементы – калий и магний. К тому же, в гранате есть витамин С. Для снижения давления в домашних условиях на 10–20 мм рт.ст. можно делать сок из продукта.
6. Цитрусовые. Во фруктах содержится аскорбиновая кислота и различные эфирные масла. Благодаря составляющим нормализуется жировой обмен, повышается защита сосудов и улучшается их эластичность. Цитрусовые имеют противопоказания в виде повышенной кислотности желудка, гастрита, язвы.
7. Бананы. Продукт богат калием, который нужен для нормальной работы сердца и сосудов. При недостаточном количестве микроэлемента повышается риск возникновения гипертонии.
8. Морская рыба. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормализации процессов обмена. Благодаря употреблению продукта можно очистить сосуды от холестерина, и укрепить артерии.

Чтобы уменьшить симптоматику хронической гипертонии, рекомендуется покупать форель, лосось, скумбрию. Готовить из таких продуктов можно 1–2 раза в неделю. Лучше всего запекать рыбу. Не следует приобретать в магазине консервы, так как в них содержится соль.

Лекарственные препараты

Не все знают, чем нормализовать давление в домашних условиях.

Медикаменты должны быть выписаны специалистом. Самостоятельное назначение лекарств может только навредить организму.

Чаще всего используют препараты, перечисленные в таблице.

Народные средства

Следует знать, что делать в домашних условиях при высоком показателе АД. Для его снижения можно использовать народные методы. Но прежде чем применять способ, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Наиболее эффективные средства:

• Понадобится стакан чистой негазированной воды и 10 капель свежевыжатого лимонного сока. Для снижения давления в домашних условиях необходимо выпить его без добавления сахара.
• Взять 1 стакан минеральной воды, добавить 10–15 капель лимонного сока и 1 ч. л. мёда. Действие напитка наступает быстро – в течение 30 мин.
• Для снижения давления можно приготовить чай из боярышника. На 1 л кипятка понадобится 25 ягод. Заварить его можно в термосе или эмалированной посуде.
• Взять 1 ст. л. укропа и залить 200 мл кипятка. Оставить на 3 часа. Процедить, принимать по 1/3 стакана трижды в день. Продолжительность терапии – 1 мес.
• Взять 1 ст. л. тысячелистника и зверобоя, залить 500 мл кипятка. Оставить на 2 часа. Принимать маленькими глотками на протяжении всего дня. Стойкий результат можно получить, если использовать такую смесь на протяжении 14 дней.

Первая помощь при высоком давлении

Если у кого-то из родственников поднялось артериальное давление до высокого значения, рекомендуется выполнить следующие действия:

1. Позвонить в скорую. Это важный пункт, который нужно выполнить обязательно. Только медики могут установить причину повышения давления и подобрать лечение.
2. При гипертонии необходимо, чтобы человек лёг на кровать, и положить ему под голову подушку.
3. Освободить грудь от одежды, чтобы ничего не мешало дыханию.
4. Успокоить человека. Можно использовать пустырник, валериану.
5. Важно купировать гипертонию и боль в сердце. Для этого можно дать средства первой помощи – Нитроглицерин, Капотен. Они быстро понизят давление.

Профилактика

Важно снизить вероятность возникновения гипертензии. Для этого рекомендуется соблюдать следующие профилактические меры:

• Снизить вес.
• Регулярно выполнять физические упражнения. Можно ходить пешком, ездить на велосипеде, заниматься плаваньем или танцами.
• Уменьшить потребление соли, жирного, копчёного.
• Исключить алкоголь и курение.
• Пить меньше кофе.
• Уменьшить стресс.
• Ежедневно контролировать артериальное давление и записывать показатели.
• Ежегодно проходить обследование у лечащего врача.

Артериальная гипертензия является распространённым заболеванием не только у пожилых, но и у молодых. Стабилизировать давление в домашних условиях можно с помощью различных мер – медикаментозные и народные средства, диета, другие методы. А для того чтобы уменьшить вероятность развития заболевания, рекомендуется соблюдать профилактические мероприятия.

(Пока оценок нет)

Загрузка...